糖尿病人冬季多吃黑色食物

冬天來了， 糖尿病患者的冬季飲食應以滋陰潛陽為主， 要注意以下四個原則：

第一， 多食黑色食品。 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。

第二， 溫食忌硬。 黏硬、生冷的食物多屬陰， 冬季吃這類食物易損傷脾胃。 而食物過熱易損傷食道， 進入腸胃後， 又容易引起體內積熱而致病；食物過寒， 容易刺激脾胃血管， 使血流不暢， 而血量減少將嚴重影響其他臟腑的血液迴圈， 有損人體健康， 因此， 冬季飲食宜溫熱鬆軟。

第三， 合理進補。 一般陽氣偏虛的人， 可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 也可適當地食用藥膳， 如歸芪雞、肉蓯蓉燉羊腎、當歸生薑羊肉湯等。

第四， 增苦少鹹。 冬天如果吃太多鹹味食品， 腎中邪氣旺， 會極大地傷害心臟， 因此， 在冬天裡，

此外， 糖尿病患者在冬季應多曬太陽， 進行適當的運動， 比較適合打太極拳、慢跑、散步、做操、手轉健身球等運動。 這6個“小動作”對糖尿病患者有益。

1.乾洗腿：用雙手先緊抱一側的大腿根， 稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝， 後再從腳踝往回按摩至大腿根部。 用同樣方法按摩另一條腿， 以促進血脈流暢。

2.甩腿：一手扶牆或者扶樹， 先向前甩動小腿， 腳尖向上向前抬起， 然後向後甩動， 腳面繃直， 腿也伸直， 兩腿輪換甩動， 每次甩80~100次， 以提高肌肉力量， 促進血液迴圈。

3.揉腿肚：以兩手掌緊挾小腿肚旋轉揉動， 每側20~30次， 兩腿交換6次，

4.扭膝：兩腳平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後再換另一方向揉動， 可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈。

5.扳腳趾：端坐， 兩腿伸直、低頭， 身體向前彎， 以兩手扳腳趾20~30次， 可鍛煉腰腿， 增強腳步力量， 防止腳部無力。

6.搓腳：將兩手掌搓熱， 然後用兩手掌搓腳心各100次， 可防止足部酸痛、乏力、麻木， 促進腳部血液迴圈。