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秋雨過後頸腰腳最需保暖

核心提示:一場秋雨一場寒。 朝陽醫院中醫科副主任醫師李東曉表示, 脖子、腰腎、腳踝處於人體陽氣運輸的主要通道上, 且肌肉較少、血管豐富, 一旦受寒便會引起相關部位的疾患。 在涼爽的秋雨天, 這三個部位應做好保暖。

暖頸:擴胸仰頭抻筋骨

脖子本身就很嬌貴, 再加上有人有慢性勞損的底子, 一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫, 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

專家表示, 讓脖子不受寒, 最簡單的就是戴圍巾或穿高領衫, 讓脖頸不露在外面。 還可以擴胸仰頭抻筋骨,

即雙手交叉放在頸後, 同時擴胸, 頭向後仰, 手臂向前用力, 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢, 鍛煉頭頸部肌肉。

暖腰:按摩疏解受涼不適

老年人中比較高發的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起, 在陰雨天會加重。 而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀, 會影響卵巢等生殖系統機能。

專家表示, 除了戴腰圍保暖外, 也可通過按摩疏解不適。 雙手交叉, 快速揉搓, 把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”, 位於第二腰椎棘突下, 左右二指寬處)上, 用手掌溫暖腰腎, 同時雙手順時針按揉。

暖腳:40攝氏度水泡腳

腳踝部有200多個穴位, 寒氣一般都是從腳底侵入。 除了穿厚襪子外, 泡腳也是保護腳踝的好方式。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用,

40攝氏度左右的水溫即可。 泡腳時加些中草藥效果更好。 其中具有溫經作用的有:透骨草、川椒、乾薑、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當歸、雞血藤、艾葉。 使用時不同功效的中草藥可搭配使用, 一般來說, 每種選用10克即可。 此外, 有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。

(責任編輯:徐曉宇)