晨練你做好準備了嗎？

當談到運動健身時， 我們多數會提到日常兩個字。 無數的研究證明運動對我們的身體大有裨益。 你可以努力做出改變， 比如開始做瑜伽。 事實上你瞭解下列方式你會愛上晨運。 如果你有一個大的會議或專案來解決， 早上鍛煉更容易作出理智的決定。

1、逐漸適應早點睡覺

從你的理想的起來時間,計數7到8個小時,專家推薦休眠的時間(避免體重增加,糖尿病和癌症等問題)。 如果你傾向於熬夜,開始每晚提前15分鐘睡覺,直到你達到你的理想的目標。 換句話說,你通常在午夜睡覺， 不要期望在10點入睡如果。

2、睡前吃點東西

如果你有7到8個小時的睡眠,早上醒來還是覺得困,可能是因為你有低血糖。 睡前吃的低脂的東西能幫助穩定血糖， 讓你第二天更有精神。

3、鍛煉計畫

在你入床休息之前,確保一切你為明天的運動做好了準備。 找出健身用的衣服。 寫下你的鍛煉計畫也是一個好主意，

4、不賴床

我們大多數人設置的鬧鐘

報警以後還會再睡一會。 下定決心， 當鬧鐘響起時立刻起床。 精神抖擻的開始實施健身計畫。 如果你設置的鬧鐘有緩衝時間， 不如只設定一次鬧鐘， 這樣避免了在睡覺與起床之間左右搖擺。

5、放寬心

剛開始的時候， 你的目標可能只是做上幾分鐘的小阻力的訓練， 或者時慢跑。 這都沒有多大的關係， 強迫自己迅速開始高強度的鍛煉反而事與願違。