男性健康

揭秘男人養生黃金時間

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1、刷牙的最佳時間:

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時, 口腔的細菌開始分解食物殘渣, 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,

使牙齒受到損害。

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2、飲茶的最佳時間:

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶, 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽, 干擾人體對鐵的吸收, 時間一長可誘發貧血。

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3、喝牛奶的最佳時間:

因牛奶含有豐富的鈣, 中老年(老年食品)人睡覺前飲用, 可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。 同時, 牛奶有催眠作用。

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4、吃水果的最佳時間:

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食, 吃生食後再吃熟食,

體內白細胞就不會增多, 有利於保護人體免疫系統。

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5、曬太陽的最佳時間:

上午8時至10時和下午4時至7時, 是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主, 可使人體產生維生素D, 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,

並減少動脈硬化的發病率。

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6、美容的最佳時間:

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛, 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳, 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

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7、散步的最佳時間:

飯後45分鐘至60分鐘, 以每小時4。 8公里的速度散步20分鐘, 熱量消耗最大, 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步, 效果會更好。

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8、洗澡的最佳時間:

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃), 能使全身的肌肉、關節鬆弛, 血液迴圈加快, 幫助你安然入睡。

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9、睡眠的最佳時間:

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

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10、鍛煉的最佳時間:

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

9、睡眠的最佳時間:

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

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10、鍛煉的最佳時間:

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。