冬天懶床的五個害處 消化不良
危害1：大腦供血不足
睡眠過程中， 大腦皮質是處於抑制狀態的， 如果長期有賴床習慣， 就會造成大腦皮質過長時間地抑制， 從而導致大腦的供血不足，
危害2：破壞人體常規
生物鐘規律早睡早起， 保持人體器官正常的晝夜規律， 才會使我們在白天精力充沛， 晚上睡眠安穩。 如果賴床， 或睡眠時間過久， 都不利於身體健康。
危害3：消化不良
喜歡賴床， 結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。 這種行為對腸胃功能不利， 而且也是長胖的不可忽視因素之一。 另外， 賴床還會影響人體的排泄功能， 易造成便秘。
危害4：影響泌尿健康
喜歡賴床， 不願意離開溫暖的被窩上廁所， 結果使尿液在體內長時間滯留， 其中的有毒物質會侵害人體健康。
危害5：減緩人體的血液迴圈
長時間的賴床， 會減緩人體的血液迴圈， 導致營養在體內不能很好地傳送， 於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
一般來說， 如果睡7個小時就足夠的人， 正常的早起時間應該是在早上4-6點。 如果須睡足8小時的人， 正常的早起時間應該是5-7點之間， 剛好是陽氣準備， 或正要開始旺起來的時候；當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以後。 賴床是人慵懶的表現， 又沒有較強的自製力。 經常賴床不但影響生活規律還會危害到身體健康。
雖然不能賴床， 但專家提醒人們， 起床不是要快， 反而要做到慢。 醒來之後， 在床上適當地休息三分鐘再下床是最合適的，
招數一：鬧不停法
提前一個小時開始鬧，
招數二：神奇尿催法
有位技術達人， 他通過精確測量， 找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。 於是， 他發明了神奇的“尿催起床法”。 於是， 有一天， 你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
招數三：意念轉移法
找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。 比如下面幾位達人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬， 心一橫， 心裡默念：天怎麼這麼熱啊， 好熱啊！就這麼爬起來了。
2、剛剛想好， 明天的起床理由是， 我準備拆一支新的睫毛膏！
招數四：看到愉快的事
心理學發現， 我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化， 導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。 我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事， 例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來， 把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上， 一睜眼就能看到， 這會幫助你心情愉快， 更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
招數五：臥室色彩明亮些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放模擬花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
招數六：把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫札特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
更樂於迅速清醒來迎接新的一天。 招數五：臥室色彩明亮些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放模擬花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
招數六：把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫札特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
