老人健康

老年人心臟供血不足應該怎麼辦?

老年人心臟供血不足就是主動脈狹窄或者是有斑塊, 所以會出現供血少、供氧不足的情況, 除了平時的在飲食方面增加營養之外, 也需要適當的運動, 這樣可以調節氣血, 對於心腦血管疾病也是有幫助的。

關於自然呼吸法的調和方法如下:(a)、呼息時, 臍下腹部收縮, 橫膈膜向上, 胸部緊窄, 肺底濁氣可以擠出。

(b)、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣, 充滿肺部, 橫膈膜向下, 腹部外凸。

(c)、呼息吸息, 均使自然, 漸漸細長, 達於下腹。

(d)、呼吸漸漸靜細, 出入很微, 反復練習, 久之自己不知不覺, 好像無呼吸的狀態。

(e)、能做到無呼吸的狀態, 那末沒有呼息, 也沒有吸息, 雖有呼吸器管, 好像不必用它;而氣息彷佛從全身毛孔出入, 到這一步, 可以說達到了調息的極功。 不過初學的人, 切不可有意去求, 必須聽其自然。 第二、正呼吸, 這一方法, 主張呼吸宜細長, 宜達於腹部, 以及使橫隔膜上下運動等,

都與自然法, 沒有兩樣。 不過呼吸時腹部的張縮, 完全相反。 因為反乎自然呼吸, 所以也叫做逆呼吸。

關於正呼吸的調和方法如下:

(a)、呼息宜緩而長, 臍下氣滿, 腹部膨脹, 胸部空松, 橫膈膜馳緩。

(b)、吸息宜深而長, 空氣滿胸, 胸部膨脹這時臍下腹部收縮。

(c)、肺部氣滿下壓, 腹部收縮上抵, 這時橫隔膜上下受壓迫, 運動更為靈敏。

(d)、在靜坐時, 呼息及吸息, 宜極靜細, 以自己也不聞其聲合宜。 全身放鬆, 注意力集中在呼吸上, 不一會就會睡著。 睡眠品質好了, 一切就都OK堅持, 你會受益!物我兩忘, 無欲無求, 天人合一,

順其自然。 心靜就是真功夫!還有一招, 腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心, 順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數, 直至手掌心感到熱, 累了可以換另外一隻。 做的同時並配合深長的呼吸, 一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。