當我們崩潰時我們犯的五個錯誤
讓我們玩一個遊戲:今天是星期一的早晨,你的收件箱有成百上千的未讀郵件,你與所愛的人在吵架,你剛剛把咖啡灑在你的新襯衫上。 你怎麼辦?
A)使勁尖叫
B)在辦公室繼續情緒激昂
C)辭職,放棄
一個更好的答案嗎?D)以上都不是。
可以有把握地說， 當我們崩潰第， 我們幾乎沒有一點邏輯,這使我們處於犯一些錯誤的危險中。 下次你發現自己發飆的擔憂,關注這五個行為。
對你旁邊的人發洩。
似乎有助於讓情緒發洩出來,在大多數情況下它可以宣洩,但小心的保持問題。 研究表明,壓力是一種傳染性的情緒,很快,你的壓力已經成為別人的。 焦慮的惡性循環做對任何人都沒有好處。 相反,試著和你最好的朋友做一些你喜歡的活動。 2011年的一項研究表明,與你的好朋友度過高品質的時間可以幫助緩解你的憂慮。
魯莽的決策。
聽過這句話“當你生氣不要上床睡覺?“嗯,這是你的另一個規則:不要做一個重大的決定當你崩潰時。
拖延你的責任。
我們都在那裡。 讓我們不知所措,決定最好的方式來處理我們的待辦事項是只是忽略它。 我們創建拖延的習慣當我們崩潰時， 可能當時感覺良好,但這當然毫無幫助。 作為心理學家卡爾皮克哈特博士在《今日心理學》的博客解釋說,推動重要的任務強化了一個觀點,我們需要壓力在我們的生活中,壓力是為了工作:
現在人們似乎變得依賴於壓力的動機,首先,要繼續,把事情做完,感覺挑戰,感到興奮,感到很忙,感覺很重要,找到意義,感覺在不斷被驗證的需求。
而不是全部推遲一些,試試將你的任務分解成碎片。 研究表明,我們在90分鐘的間隔效果最好。 把自己獻給你的工作在這些間隔,然後給自己一個休息看看那些小狗視頻。
反思每個細節。
人要是倒楣了喝涼水都塞牙縫,但持續過多會損害我們的健康。 根據2013年的一項研究， 那些反復消極的想法、情緒抑鬱和焦慮的風險更大。 研究還表明,我們的心理應對負面事件的影響似乎已經超過了實際的事件本身。 如果你發現自己糾纏於每一個細節,試著冥想練習讓你回到當下。
忽略了睡眠。
壓力會嚴重破壞你的睡眠習慣,你可以做的應對壓力最糟糕的事情。 看電視節目,直到淩晨似乎是唯一的方法,讓自己別老想著東西,但研究顯示你發光的螢幕可能會干擾你的睡眠。 如果你壓力大,掙扎著打盹,嘗試聞一些薰衣草或者洗個熱水澡。 做個甜蜜的夢。
