老人保健 老人過春節要注意什麼

從節前開始， 中老年朋友應該特別注意保養身體， 以防範“節日綜合征”， 讓這個春節過得有滋有味、平安快樂。

第一， 量力而行

不管在家裡還是去旅遊，

中老年朋友一定要以自己能輕鬆承受為前提條件， 千萬不可“死要面子活受罪”。

第二， 心情愉快

把孩子和家人像朋友一樣相處， 越到年關越要多寬容多體諒， 全家人團聚在朝氣蓬勃的氣氛中。

第三， 規律生活

飲食起居儘量保持原有的習慣， 同時注意保暖， 多喝水， 少吃辛辣食物。

第四， 熱水泡腳

足底有很多穴位， 每天休息前， 用熱水泡泡腳， 可以增加血液迴圈， 消除疲勞。

第五， 堅持用藥

疾病不分年節和場合， 因此， 老年人每天的常用藥一定要按時按量服用， 不要因為“自我感覺良好”而自行停藥。

第六點， 也是最重要的一點， 就是要提前做好養生保健工作

腎能調節人體功能， 為生命活動提供“元氣”。 一旦腎虛，

我們的機體就會受到各種各樣的影響， 出現記憶力減退、起夜失眠、腰腿酸軟等不適症狀， 稍不注意還會加重慢性病的病情。 因此， 中老年朋友想讓自己過節有精神、體力足、少感冒， 科學補腎是個很好的辦法。 這樣不但可以緩解一些“節日綜合征”的症狀， 對高血壓、高血脂等老毛病的穩定控制也有一定的輔助作用。

老人吃什麼食物補腎壯陽？

補腎壯元氣吃豬腰或枸杞， 過去的補腎做法常透過吃豬的腰子等達成， 現在則因內臟類及海產類食品的膽固醇過高而多所顧慮。

中醫說， 大抵富含維生素E， 又不含膽固醇的食品都是好的補腎品， 包括核果類及黑芝麻均是， 核桃就是值得推薦的核果之一。

其他適合老人家食用的補腎食品還有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等，

都不具強烈藥味， 適合入菜。

山藥可煮湯， 也可以加入米一起煮， 具有抗衰老和降血糖的作用。 常見痰多困擾者， 可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養。 枸杞也有補腎陽的效用， 但患高血壓或糖尿病者不宜。

黑豆以熟食或燉煮為宜， 雖然泡藥酒也不錯， 但老人家仍應避免喝酒。 另外， 銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用。

對老人補腎有作用的食品很多， 其中最簡便可行， 經濟實惠的是羊背骨湯。

將羊背骨洗淨煮兩小時， 加蔥薑佐料當湯料。

腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎， 加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克（用布包好）加水同煎， 2-3小時後取汁加米煮成粥， 加以調料食用。

羊腎對因腎虛引起的腰痛， 足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。