女性補腎運動 兩大招式輕鬆補腎

日常生活中一些人會出現腎氣不足的情況， 疾病、年齡的增長等都有可能會導致腎氣不足出現。 尤其對於女性朋友來說， 腎氣不足會導致陰陽失調，

腎作為先天之本， 腎氣是否充足影響著身體是否健康， 因此腎氣對於健康機體極為重要。 而運動能將機體意、氣、動三者結合起來， 對強腎固元極有好處。 對於女性朋友來說， 有哪些簡單的運動可以輕鬆達到補腎的目的呢?

一、腳後跟健走補腎氣

女性補腎運動之腳後跟健走：邁開大步， 腳後跟先著地， 注意繃直膝蓋， 不要彎曲;腿向前邁進的時候， 腳尖就跟踢球那樣伸直;前腳落地時後腳尖踮起。

其中的原理是腳後跟著地， 實際上是刺激了“腎經”的穴位， 堅持用這種方式健走除了能説明女性補腎，

2、三元式站樁固腎元強筋骨

女性補腎運動之三元式站樁：首先兩腳分開與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。

其中的原理是整個人前後、左右、上下都是圓的， 使得人體顯得十分圓融。 是補益元氣的一個基本運動方法， 堅持站樁運動能夠使女性腎元充沛、筋骨強勁， 是女性補腎運動中較為方便的方法。

這兩種女性補腎運動非常適合在工作之餘甚至是茶餘飯後來完成， 讓廣大女性朋友在強身健體的同時就能達到強精補腎的目的。