女性調節荷爾蒙只需做好這8件事
女性荷爾蒙失調會帶來肥胖、脾氣暴躁等一系列問題， 小編給大家推薦一個調節荷爾蒙的方法， 做好這幾點， 不再荷爾蒙失調。
1、儘量少熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、吃點豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時，
3、少吃速食
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物， 因為容易溢出有毒物質。
4、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間， 在公司附近走走逛逛， 以均勻的速度步行， 不一定非要滿身大汗， 就能提高代謝， 同時幫助消化、預防便秘。
5、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式，
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡， 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳， 能使腳部微血管擴張， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。
6、多做按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。
7、種棵盆栽
在室內至少可偵測到超過300種揮發性有機化合物（VOCs）， 例如膠水、影印機、曬圖機等， 都是環境荷爾蒙。 愈來愈多研究證實， 室內擺放植物可以有效減少室內累積的多種有機化合物，
8、用玻璃、瓷器或不銹鋼的杯子喝水
美國哈佛大學醫學院曾以冷水做實驗， 一組用不銹鋼水瓶喝水， 另一組則以PC塑膠材質喝水， 一週後， 用PC塑膠材質喝水的那組， 體內雙酚A的濃度增加很多。 不管塑膠瓶背後幾號， 能不要用塑膠就不要用。
