有的人不能盤腿坐

中國醫科大學航空總醫院骨三科(關節外科)副主任 王冉東

人的坐姿多種多樣， 盤腿不僅不會像下肢自然下垂的坐姿， 導致下肢水腫等問題， 還可以減少并放慢下半身的血液循環， 這也就等于增加了上半身， 尤其是胸腔和腦部的血液循環， 對改善肺功能很有效果。 但是， 并不是每個人都適合盤腿坐， 有的人盤腿后會出現疼痛， 這是為什么呢？

1.盤腿動作主要由髖關節、膝關節來完成。 盤腿時髖關節屈曲、外展、外旋， 同時膝關節過度屈曲、內收。 如果髖關節本身有滑膜炎等其他損傷時， 髖關節的一系列動作就會加重相應的關節損傷和退變。

2.盤腿久坐會壓迫膝關節內側， 造成膝關節內收， 并產生旋轉， 研磨、壓迫膝關節內側的半月板和軟骨。 這樣就可能加重膝關節， 尤其是內側關節間室的退變、導致半月板損傷。 同時， 過度壓迫膝關節也會導致髕骨關節外側關節面應力增加， 導致或加重髕骨退變， 引起髕骨關節炎。

3.長期盤腿坐過度牽拉下肢， 導致臀部的臀中肌、闊筋膜張肌及下肢的髂脛束長期處于緊張狀態， 緊張的髂脛束在膝關節做伸膝屈膝的動作中不斷地摩擦膝關節， 會加重膝關節疼痛。 因此， 如果患者關節本身有退變或者損傷， 不適合長期盤腿， 老年人更不適合。 ▲