老人冬季適當運動好處多 護心又能增強抵抗力
冬季到了天氣漸冷， 這樣的環境下， 最容易生病的， 尤其是老年人。 小編提醒， 老年人想要長命百歲， 少生病的話， 就要盡早做好保健措施， 比如說堅持適當的運動。 因為老人冬季適當運動的好處特別多， 比如說護心、增強抵抗力等等。
老人冬季適當運動的好處
1、護心
年紀大了以后心臟功能會慢慢減弱， 所以說， 老人要懂得保護心臟。 其中在寒冷的天氣里， 會使得心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。 為了對抗心臟問題就需要管理額外的壓力， 而這個過程之中， 疾病或者是傷害就會變得更加嚴重。
所以說， 為了保護心臟應該堅持運動， 讓心肌功能得以變強， 從而起到強化心臟的作用。
2、增強抵抗力
老人對抗疾病的能力要比年輕的時候低得多， 如果不及時做好保健的話， 再寒冷的冬季很容易出現感冒、肺炎等疾病。 為了預防疾病， 增強自身的抵抗力，
3、幫助減肥
老人消化功能弱， 吃太多食物的話， 往往不容易消化，
注意了， 在寒冷的環境中運動， 所消耗的卡路里會更多， 因為身體需要消耗更多的能力來保持溫暖。 因此， 請過于肥胖的老人， 要在冬季要堅持運動， 比如說選擇慢跑， 比如說散步等等。
4、改善骨質疏松問題
人老了以后， 骨骼就會開始退化， 鈣質流失， 從而造成骨質疏松的問題。 在冬季進行戶外運動的話， 可以讓身體充分享受陽光， 促進身體對鈣質的吸收， 所以說，
老人冬季養生的禁忌
1、忌活動劇烈
老人在冬季運動好處很多， 但是要注意的是， 活動不能過于劇烈， 因為老人的骨頭比較脆弱， 劇烈運動的話， 很容易造成運動傷害。 建議選擇打太極拳、散步等慢節奏的運動為佳。
2、忌過度穿衣
冬季寒冷身體感到了冷， 就會給身體加衣。 但是有一些老人每次穿衣服都穿得特別多， 覺得衣服越多身上才會暖和起來， 但其實衣服本身不會產生熱量， 只是起到保存熱量的作用。 建議在外套下面穿馬甲背心之類的， 不要毛衣啥的一件接著一件的加上去。 穿太多了反而會造成行動不便， 容易出現摔倒。
建議老人們冬季穿衣要適可而止， 只要達到適當厚度就可以了， 別身體不冷還一直加衣服。 穿得太多身體顯得很笨重， 反而加重老人的身體負擔。
除了這些之外， 老人在冬季的飲食也不能馬虎， 由于他們消化不好， 建議多吃熱粥， 比如說小米粥、蓮子粥蓮子粥等， 營養豐富， 吃了不僅能補充營養， 而且還能暖身。
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