老年人想長壽的話有什麼樣的養生秘訣嗎

對於老年人來說其實就是希望自己活的時間長呢長一些， 也就是平時應該十分的注意一下身體的健康問題， 要注意老年朋友平時的一些生活方式， 要是能夠很好的保證身體的健康呢， 不生病， 而且一些日常的生活方式呢都很規律， 這樣對於老年人的晚年生活呢確實是有很大的好處的， 所以平時要知道怎麼樣來很好的養生， 想長壽的話也是有一些關鍵的秘訣的。

天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣， 尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說， 美國現有25000名百歲壽星， 其中80%為女性， 她們的飲食習慣是普遍喝奶。 百歲壽星貝寧， 每天喝兩杯奶， 有時喝得更多， 所以， 她到百歲之時， 仍沒有骨質疏鬆跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高， 膽固醇含量低， 碳水化合物全部為乳糖， 在腸道中可以轉化為乳酸， 有抑制腐敗菌生長的作用。 牛奶含鈣很豐富，

牛奶經發酵後製成乾酪， 吃乾酪可以預防齲齒。 喝優酪乳能降低膽固醇， 所以常喝優酪乳的人不易患心血管病， 還能明目、固齒、防止細胞老化等。

喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。 著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君， 夫妻雙雙都是百歲老人， 兩人尤其喜歡喝粥。 每天早晨， 把50克燕麥片加入250克開水， 沖泡兩分鐘即成粥。 天天如此， 從不間斷。

玉米當主食

玉米， 是長壽老人離不開的主食。 美國醫學會作過普查， 發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化， 原來是吃老玉米吃的。 醫學家研究中發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，

豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。 他們說：“魚生火， 肉生痰， 白菜豆腐保平安。 ”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造， 貧富攸易， 詢素食中廣大教主也。 亦可入葷饌。 冬月凍透者味尤美。

社會上有很多的百歲老年人的， 為什麼人家能夠活到一百歲呢， 其實心態是很重要的， 一個家庭中有很多的大大小小的雜事， 如果平時都不很好的重視起來， 而且不能很好的來對待的話， 那麼很容易讓一個人的心情很煩躁， 更別提能夠長壽了， 天天這麼受氣的話， 肯定是很容易出現問題的， 或者說是容易出現一些疾病的， 所以平時想讓老年人活的更好一些，