如何預防前頸部疼痛

頸部是很容易出現各種問題的， 主要是現在的人們生活比較忙碌， 很多人平時加班加點的工作， 脖子處於固定的姿勢， 是很容易導致頸部疼痛的感覺出現的。 因此， 對於頸部疼痛的預防成為了關注的焦點。 那麼， 如何預防前頸部疼痛?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

【預防一：活動肩膀】

常端坐於電腦或辦公桌旁， 兩肩下沉， 肩部肌肉處於固定的僵化狀態， 致使氣血受阻， 導致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無力， 或關節運動不利等症狀。

經常聳肩拋臂可使氣血運行通暢， 有效地預防。 聳肩時， 兩肩反復上提和下沉， 然後做雙臂擺動、迴圈輪臂和上舉。

【預防二：多多活動脖子， 左右看看】

長期伏案工作， 頸部一直處於前傾位， 容易導致頸部肌肉疲勞。

工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動， 或用空拳輕輕叩擊頭部， 不僅能解除頸部肌肉的疲勞， 還能改善大腦的血氧供應，

【預防三：多多活動腰部】

一天坐下來， 腰酸胳膊痛。 這是因為經常處於一種姿勢， 處於收縮狀態的肌肉群就會出現疲勞， 而處於舒張狀態的肌肉群則導致血液淤滯， 代謝過程中所產生的一些廢物不能及時排出， 導致肌肉疲勞。

此時伸個懶腰， 打個哈欠， 頓感精神許多。 這是因為打哈欠時通過深呼吸運動， 排出肺內多餘的殘氣， 吸進更多的新鮮空氣， 可有效的改善大腦的血氧濃度， 解除疲乏;

伸個懶腰則引起部分肌肉的較強收縮， 在持續幾秒鐘的伸腰動作中， 很多鬱積在肌肉中的血液被逼入心臟， 大大增加了血循環的容量。

上面就是對如何預防前頸部疼痛的介紹，