剖腹產後小腹怎樣減有效

很多的女性都在苦難產之後肚子上的肥肉， 所以這個時候如何減掉肚子上的肥肉是關鍵， 需要注意的是必須合理健康的飲食， 少吃油膩及辛辣還有各種甜食， 科學運動。

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1、選擇最佳時間：剖腹產後3-6個月都是減肥最佳時間， 女性朋友在這段時間減肥效果是最佳的。

2、合理膳食：孕婦每天攝入的蛋白質、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好且要適量。

每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。 應以葷素混合搭配為宜， 水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。 儘量少吃油炸及甜食等。

3、選擇適合的塑身用品：有些人在產前就提早準備好腹帶，

孩子一生下來， 就將自己從胯部至腹部緊緊裹住， 以至於彎腰都十分困難。 這樣做不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態， 反因腹壓增加， 盆腔血液運行不暢， 影響身體健康。 不妨選擇那種“高腰式”設計的產後塑身束褲， 可刺激腹部脂肪， 消除腹部贅肉， 將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

4、收腹帶是借助物理方法進行説明收腹的一種腹帶， 分產後專用和非產後專用。 產後專用是針對產後腹肌鬆弛， 防止內臟下垂而設計的， 非產後專用也叫束腹帶， 是針對腹部肥大的人群。

5、親自哺乳。 研究發現， 蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的， 因此產後哺乳不但能促進子宮的復原，

還有助於恢復體形， 且母乳餵養對新生兒的生長發育大有益處， 豈不“一舉三得”。