​產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦

女性在產生容易出現的問題比較多， 在改善身體問題上， 也是有一些不錯方法， 常見就是運動、飲食， 這些方法使用對自身健康沒有任何損害， 而且長期選擇， 利於身體各方面發展， 那產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦呢， 這是女性很常見的情況， 出現這樣情況後要及時的進行緩解。

產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦：

盆底肌鍛煉法(PFME)， 又稱為Kegel運動。 方法為做縮緊肛門的動作， 每次收緊不少於3s， 然後放鬆。 連續做l5～30min， 每日進行2～3次;或每日做PFME 150～200次， 6～8周為1個療程。 盆底肌肉訓練需兼顧5個方面：①強度， 肌肉收縮可以產生的最大張力;②速率， 最大張力和達到最大張力所需時間之比;③持續時間， 肌肉收縮可以持續或重複的時間長度;④重複性， 可以反復收縮達到一定張力的次數;⑤疲勞， 維持肌肉收縮達到要求或預期張力產生疲勞。 Ⅰ類纖維訓練， 主要針對力度、持續時間和重複性這幾個方面;Ⅱ類纖維訓練，

盆底肌肉電刺激 電刺激能提高神經肌肉的興奮性， 喚醒部分因受壓而功能暫停的神經細胞， 促進神經細胞功能的恢復。 電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮， 通過神經回路進一步增強括約肌收縮， 加強控尿。 電刺激神經和肌肉， 興奮交感通路並抑制交感通路， 抑制膀胱收縮能力， 降低逼尿肌代謝水準， 增加膀胱容量， 加強儲尿能力。

電刺激治療是手術後促進神經功能康復的積極手段,能被動鍛煉肌力,預防肌肉萎縮， 使神經恢復功能。 電刺激是通過鬆弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛， 直接誘導治療性的反應或者調節下尿路功能的異常。

在對產後盆底肌肉鬆弛怎麼辦認識後，