心理健康

心理處方 巧妙去除白領3大職業病

病症一:腸胃疾病

病症表徵:功能性消化不良、消化性潰瘍, 這兩種病都與工作和生活狀態有密切聯繫。 許多白領會出現這樣的狀況:整天吃不下,

見到飯就有“夠了”的感覺, 導致食欲不振, 有的時候甚至胃痛得厲害。

誘因:現在社會的生活節奏加快、工作效率提高, 尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高, 所以情緒不好和心理壓力過大就會導致饑一頓飽一頓, 而且有些年輕的白領為了減肥甚至打消了吃飯的念頭, 時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。

心理處方:不消極不放縱

在單位或家裡遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物, 在感到疲憊想放鬆的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感, 要合理地去散心, 例如郊遊、健身, 參加沙龍聚會等等。 要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品, 同時工作忙的時候儘量減少吃油炸小吃。

白領快樂減壓新招 遠離“鴨梨大”職場減壓全攻略。

病症二:失眠

病症表徵:晚上睡覺難以入睡, 夜裡稍微有聲音就會醒來, 導致白天沒有精神, 哈欠連天。

誘因:現在都市白領有很多都工作到深夜, 有時甚至通宵達旦地工作, 但是因工作關係又要起早,

使睡眠沒有規律, 生物鐘紊亂, 破壞人腦的“睡眠裝置”, 從而引起失眠。 這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因, 常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。 有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害, 最終引發高血壓等疾病。 白領警惕“晚睡強迫症”纏身 你是否患了“資訊焦慮症”

心理處方:勞逸結合

合理安排工作和休閒, 並勇於嘗試各種有效的放鬆方式, 為自己的情緒宣洩找一個出口;要加強自身性格的修養, 處事不驚, 加強專業知識的學習, 不斷接受新知識新技能, 就能輕鬆地應對自如, 保持平和心態。

病症三:抑鬱

病症表徵:每天過多的壓抑, 情緒低落, 還出現不同程度上的情緒不佳, 對任何事情都沒有興趣, 喪失了以往生活、工作的熱情, 並經常對前途感到悲觀、失望。 你的生活被抑鬱了嗎? 測測你是否得了抑鬱症?

誘因:白領的工作壓力大, 導致了這個群體在情緒、心理問題上有其特徵, 很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。

不能跟同事和朋友溝通, 而且自己的見解不表達出來, 常常憋在心裡, 遇到不滿意的事情生悶氣, 對任何事物都沒有嚮往。 經常微笑的人最容易得抑鬱 抑鬱最常見的九個心理特徵

心理處方:

1.自我合理宣洩:合理宣洩可以包括傾訴、痛哭和寫日記, 此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

2.自我情志轉移:遇到不愉快的事情時, 有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

3.自我理性昇華:一個人有了遠大的理想, 就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。 這樣的人無論現實生活何等艱難, 所處的環境何等險惡, 他們的精神世界始終是充實的, 這也正是人的希望之所在。

4.自我適度讓步:“退一步天地寬,

讓一招前途廣。 ”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫, 緩解矛盾, 減輕精神壓力和心理負擔, 對心理健康益處很大。

5.自我遺忘:一件事已經過去了, 無論做得對不對、合適不合適, 都不要再想它了, 特別是不愉快的事, 更不要長時間地去回憶。

6.自我解脫:自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心, 求得心理平衡, 也叫“酸葡萄法”。 只要“酸”不過度, 對於調整自我心態還是有幫助的。