多出汗的好處有哪些呢？

不管氣溫的高低， 出汗會給我們帶來很多的好處， 最常見的一種狀況就是通過排汗可以消除體內多餘的熱量， 有排毒美容養顏的功能。 對於肥胖的人來說出汗還可以減肥， 還有對高血壓患者來說出汗可以促進身心健康， 還可以讓男人更有魅力。 下面就來具體說一說多出汗的好處。

多出汗的好處

中老年男子要想健康長壽， 就必須學會主動出汗!途徑是參加各種運動， 而且運動必須保持應有的強度， 更要流汗才行， 同時要持之以恆。 這種觀點所強調的核心便是主動出汗， 人體的出汗方式分主動與被動兩種， 被動出汗是由於氣候炎熱而出的汗， 會使人產生許多不良的情緒：煩躁， 易怒， 對人體不利。 而主動出汗則是人體進行的一種主動調節， 可保持體內的熱量平衡與水分平衡， 加速新陳代謝， 出汗後會感到很舒服， 主動出汗的好處多多，

大致有以下三大作用 主動出汗可排毒 健康生活

人體每天都會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生。 如果不能及時排出， 便會疾患叢生。 我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排， 祛邪安正， 疾病自愈”其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排泄系統：泌尿道、大腸、皮膚。 其中皮膚所負責的任務便是出汗， 通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。 每個成年人全身約有200萬～500萬個汗毛孔， 每當人體體溫升高到一定程度時， 這些汗毛孔便會自動打開， 仿佛開窗通風換氣一樣， 體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出， 並將體內的有害細菌殺死， 給人體內部來一次大清掃， 使人體其他內器官免遭毒素的侵擾，

同時也美化了肌膚， 這就是為什麼當人體運動出汗後會感到神清氣爽的根本原因。 但在現實生活當中， 或因工作繁忙， 或因生活所累， 或因消極懶惰， 很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉， 即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度， 體內毒素大量堆積， 時間久了， 人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態， 而有效的鍛煉是為了更有效的生活。

主動出汗可以減肥 健康生活 肥胖不但有礙觀瞻， 而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。 糖尿病、高血壓、高血脂等等都與它有密切的關係。 而在眾多的減肥方法中， 體育鍛煉無疑是佼佼者， 當人體進行運動並達到一定強度時， 脂肪便會燃燒轉化成熱量，

通過汗液排出體外， 從而起到減肥的作用。 健康生活 主動出汗可以治療高血壓 健康生活 出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大眾所熟知， 但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。 其實道理很簡單， 高血壓症是一種由於血管內徑變窄， 單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象， 而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈的速度， 增加血管壁的彈性， 從而便可有效地緩解血管的壓力， 降低血壓的高度。 而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。 健康生活 許多降壓藥都有副作用， 對胃的刺激性很大。 尤其原來就有胃病的， 長期吃降壓藥簡直就等於雪上加霜。 因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑， 堅持體育鍛煉， 保持每天最少出一次汗， 很快血壓就會降下來， 藥量最少可以減少一半， 甚至有的可以不用再服藥， 但是在這兩種情況下必須經常測量血壓， 方便的話最好天天測一遍。 健康生活 以上三點便是主動出汗對人體的好處。 需要注意的是， 出汗雖好但不宜貪多， 尤忌大汗淋漓。 因為汗液中不但含有堿、酸、鹽等還有鈣， 每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣， 不會對人體造成傷害。

但要是出汗過多的話， 所損失的鈣質超出總鈣量的30%， 便很容易導致低鈣血症， 出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀， 長期缺鈣則會導致成人軟骨症， 易骨折， 不但沒益身， 反而傷身。 因此， 為了避免這一後果， 除了注意運動量的問題外，

還應多吃含鈣的食品， 如牛奶、海產品、乳製品及綠葉蔬菜等， 並在出汗後及時補充水分與無機鹽， 保持水鹽平衡。 另外， 如果運動量較大的話， 還應注意加強營養， 一日三餐不偏食， 均衡地攝入蛋白質、維生素及碳水化合物。

所以， 多出汗的好處很多， 我們需要在平時多注意排汗， 若排汗太少會引起一些不適。 但多出汗並不是出汗越多越好， 反而出汗過多也會對身體造成不利的影響。 所以在平時適量的運動出一些汗是最好的， 但切記不要過度。 排汗本身就是為了我們的身體健康著想， 如果做的不恰當， 反而會起到相反的效果。