男人如何補腎養生 推薦那些健康補腎的食物

一、肉類

1.骨髓：能夠潤肺補腎， 使肌膚潤澤， 讓人面色紅潤， 腎虛體弱、精血虧損的人最適合食用。

2.豬腎：正所謂吃哪補哪， 吃豬腎補人腎，

3.泥鰍：它具有補中益氣、補腎生精的功效， 成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力， 提高性功能等。

4.羊肉：《本草拾遺》中， 將羊肉與人參相提並論， 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。 現代營養學也證實， 羊肉不僅營養豐富， 還含有微量性激素， 的確有壯陽作用。 （溫馨提示：不可與醋、茶葉同食， 會降低壯陽效果， 引發便秘。 ）

二、水產類

1.干貝：能滋陰補腎， 尤其腎虛陰虛者多吃。

2.鱸魚：能夠補脾胃， 潤肝腎， 益筋骨， 適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

3.海參：能補益腎陽， 是壯陽佳品， 腎虛者適宜服食。

4.蝦：能補腎壯陽， 健旺腎氣。 凡腎陽不足， 如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

三、蔬果類

1.山藥：健脾益腎， 補虛固精， 腎虛的人時常食用最好。

2.山楂：含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。 如平時吃些鮮山楂， 用幹山楂泡水喝， 或在燉肉時加入山楂， 既調味， 又能幫助消化。

四、中藥類

1.枸杞：能補腎養肝， 益精明目， 尤其適宜中老年腎虛者服用， 有益壽延年的功效。

2.冬蟲夏草：能保肺益腎， 強壯腎精， 適宜腎虛者服用。

3。 杜仲：能補肝腎， 益精氣， 強筋骨， 對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

4.芡實：能益腎補脾， 遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。