盤點睡眠不好的原因 早知道早改善

上床睡覺時還開著電子設備

躺在床上玩手機刷微博是很多年青人愛幹的事， 不過這樣會讓你的大腦認為時間還早， 以至於破壞身體的晝夜節奏，

晚餐吃得太晚或者有吃夜宵的習慣

夜間進食可導致胃脹胃不舒適等消化問題， 這樣很容易影響睡眠。 因此， 有這種習慣的人如果睡眠不好， 就要注意在正常時間裡吃晚餐， 而且晚餐要少吃。

喝了錯誤的飲料

睡覺之前喝了咖啡、茶或者是含糖飲料都會激起大腦的興奮度， 讓你很精神無法入眠。 因此上床之前要注意避免這些飲料。

臥室環境太差

街道上嘈雜的聲音輕鬆傳至你的臥室內， 寵物在你的床上到處爬， 室內昏暗潮濕， 這些很難使一個人進入深度睡眠。 要為自己找一處安靜、乾燥並且整潔的臥室，