女人這個洞竟可看出腎虛
任何疾病的發生發展都有一個過程， 除了少數急性病症狀來得突然之外， 大部分疾病在首發前， 都有一些身體上的先兆， 只不過我們“視而不見”罷了。 想要避免一不小心就走到了疾病晚期， 就要重視病來如山倒的N大信號。
耳朵：腎
在中醫看來， 腎屬水， 開竅於耳。 耳朵出現健康狀況， 要注意腎的保養， 多喝水， 避免喝汽水、咖啡和酒， 因為這些飲品都會加重脫水， 不利於腎健康。
同樣， 耳朵老是嗡嗡作響， 這是腎功能在逐步衰退的信號， 有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等症狀， 工作過於勞累的人尤其要注意， 要做到勞逸結合， 避免過度疲勞， 少飲酒， 少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。
嘴角附近：激素
這一區域的皮膚問題， 如晦暗、長痘等， 印證了壓力和激素水準波動給你帶來的影響。 儘管這些誘因不能即刻去除， 我們卻可以通過積極的方法緩解問題。
充足睡眠，
臉頰：呼吸系統
吸煙、易過敏等等問題的後果很可能會體現在這些區域。 除此以外， 還應考慮是否是上火等問題的外部顯現， 並吃些清涼食物， 減少甜食攝入， 多呼吸新鮮空氣。
另外， 接觸污染源也可能導致此處的健康出現問題， 如細菌遍佈的手機、枕頭等， 因此應經常用消毒濕巾擦拭手機， 經常晾曬枕頭等， 保持呼吸系統的通暢， 毛孔也能自由呼吸。
1.眼袋重， 熊貓眼
眼袋不管補多少睡眠都補不回來， 那可能不是眼袋， 而是下眼瞼的浮腫!眼睛浮腫也是腎虛的信號， 說明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，
2.情緒暴躁
忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經週期拖後， 這些症狀如果出現在不到30歲的你身上， 那麼你要去醫院檢驗一下你的腎了。 女性衰老的原因主要是腎氣不足。
3.脫髮掉發
中醫認為， 掉發與腎虛、腎氣不足有關。 出現掉發、頭髮乾枯稀疏， 失去光澤， 有可能就是腎功能出現問題。
4.畏寒， 怕冷
有時你會感覺自己比其他人怕冷， 同樣的溫度， 別人感覺剛剛好， 可是你卻感覺比較冷， 尤其是冬天， 這有可能就是你腎虛的表現。
5.頭暈無力 失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑， 若其他器官久病不愈， 就容易傷及腎臟。 許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人， 往往伴隨有腎虛症狀。
6. 頭暈耳鳴
很多人感覺， 眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐， 且頭暈患者常伴有耳鳴之聲， 妨礙聽覺， 長久下去， 甚至會導致耳聾。 造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。
外在的容顏枯榮、內在的生命活力都受控於腎臟的虛實， 而“腎虛”正是導致我們衰老的主要原因。
不打針不吃藥的補腎方法
腰部按摩操
1、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
2、兩手握拳， 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位， 自然按摩腰眼， 向內做環形旋轉按摩， 逐漸用力， 以至酸脹感為好， 持續按摩10分鐘左右， 早、中、晚各一次。
腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治慢肌勞損、腰酸背痛等症。
腳心按摩法
湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開
與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。
可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上
右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂
先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。
此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，鬆開腰帶
寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭
然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開
與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。
可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上
右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂
先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。
此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，鬆開腰帶
寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭
然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
