晚睡的危害有哪些

由於人的細胞100天左右更新一次， 故古代養生家講：“睡覺為養生之首， 一夜不睡， 百日補不回來。 ”另外， 經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，

嚴重者會患抑鬱症。 《黃帝內經》雲：“氣以壯膽。 ”“凡十一髒取決於膽”， 人體五臟六腑之氣都取決於膽， 取決於膽氣的生髮， 如果膽氣能夠生髮起來， 身體就不會受到影響。 23點至淩晨1點是子時， 膽經最旺。 人在睡眠中蓄養膽氣， 不睡覺就會消耗膽氣， 嚴重者出現“抑鬱症”做事也會缺乏膽量。

晚睡疾病危害

子時不睡， 除造成膽汁新陳代謝不利外， 還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目， 血虛下不養筋， 形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。 肝膽在無形中為青色， 子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。 肺在無形中為白色， 寅時末睡面色就易青灰。

最佳睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21～23點)至寅時(3～5點)末， 也就是在晚上9點睡下， 早晨5點起床。

亥時三焦經旺， 三焦通百脈， 此時進入睡眠狀態， 百脈可修養生息， 可使人一生身無大疾。 可惜現代人很少能夠做到， 所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好， 就應早睡早起。

另外， 中醫理論還認為：“膽為中正之官， 五臟六腑取決於膽。 ”膽又為少陽， “少陽不升， 天下不明”。 如果晚上不能及時睡覺， 或睡覺品質不好， 第二天少陽之氣沒有升起， 人就易困乏， 沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外， 中午午時(11～13點)也要安排半個小時入睡， 午睡被稱為美容覺， 養顏效果明顯。