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月經期間吃什麼?減肥要點介紹

月經期間吃什麼減肥?

要點1:

不能有意的去吃甜食, 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止, 防止血糖不穩定,

避免加重經期的各種不適。 不管什麼減肥方法最有效, 但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

要點2:

在這個時候, 要多吃點稿纖維量的食物, 瘦肚子效果很好, 如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物, 可促進動情激素排出, 增加血液中鎂的含量, 可調整月經和鎮靜神經。

要點3:

在兩餐的中間, 可以吃一些維生素B杭亮稿的食物, 攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物, 以補充經期所流失的營養素、礦物質。 可以順便看看21天減肥法哦。

要點4:

三餐一定要定時定量, 可避免血糖一下升高、一下降低, 減少心跳加速, 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適, 同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

要點5:

避免食用含咖啡因的飲料, 如, 咖啡、茶等, 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒, 可改喝大麥茶、薄荷茶。 也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。