月經不調如何調理 做好5件事讓月經變得有規律

正常的女性月經周期是很穩定的， 有規律的月經也體現了身體的健康程度， 但是也有一些人經常出現月經不調的情況， 有月經不調要如何調理呢?導致人們月經不調的原因有很多， 大家在平時要注意一下， 月經不調的人要注意自己的飲食， 吃什么好?

月經不調如何調理

1、精神方面注意。 月經不調的人在生活中要保持心情愉悅， 這樣能夠讓精神得到放松， 良好的情緒可以緩解月經不調的癥狀。 大家一定不能讓自己整天處于緊張和激動的狀態中， 這樣很有可能會影響到月經健康程度， 所以良好的情緒能避免月經不調的情況。

2、衛生工作要做好。 一旦出現了月經不調的情況， 患者首先要做的就是做好衛生情況， 如果衛生工作沒有做好， 很有可能會導致感染或是細菌滋生的情況， 一直存在這個問題， 對月經會有很大的影響， 也會導致一些婦科疾病出現。

3、不要過度節食。 現在很多人為了減肥， 但是又不愿意運動， 就會選擇節食的方法減肥， 這樣會影響到我們的月經， 所以月經不調的女性， 一定不能通過節食的方法減肥， 不然很有可能會影響到身體的健康， 導致月經不調的癥狀加重。

4、食療法。 長期出現月經不調， 注意飲食是極有必要的， 在生活中可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。 如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查， 明確病因， 以便遵醫囑及早針對性的治療。

5、要養成好的生活習慣。 生活有規律的人一般身體是比較健康的， 尤其是女性更要有好的生活習慣， 這樣一些疾病才可以避免。 月經不調在調理時， 要注意生活起居。 正常的起居對調理有幫助。

月經不調食療方

1.金針菜燉水魚

金針菜30克， 木耳15克， 豬瘦肉200克， 水魚1只。 金針菜、木耳洗凈， 豬瘦肉洗凈切塊， 水魚處理好后， 食材入鍋， 隔水燉3小時， 調味即可。

作用：滋陰降火， 補腎和血。 主治血虛型的月經不調， 可表現為月經推后， 色淡， 面黃等。

2.黑豆紅棗煎

黑豆50克， 紅棗5顆， 生姜3片。 食材洗凈， 入鍋加水， 煮至豆子熟爛。 月經前3天開始服用至月經來臨。

作用：補血調經。 適用于量多色淡， 頭昏面黃者。

3.雞蛋馬齒莧湯

馬齒莧250克， 雞蛋2個。 馬齒莧洗凈， 與雞蛋一起入砂鍋煮， 食蛋飲湯。

作用：清熱涼血。 適合血熱型月經不調，