中醫常識

早餐吃什麼養腎呢

早餐對我們來說是很重要的, 因為早餐中關乎到每一天身體所攝入的營養成分, 早餐吃得再好身體都不會發胖, 早餐吃下去之後, 身體的代謝迴圈的比較快, 身體早上也是迴圈最快的一個時候, 所以早餐多吃一些好的食物, 不僅可以養生, 還可以減少身體肥胖的發生, 那麼早餐吃什麼養生呢?

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減肥還要注意營養均衡.

方法一:很有效的喲;1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ;

2、中餐一碗飯+菜 ;

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 ;

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖);

5、配合適度運動 。

方法二:(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後喝兩杯水 ;

2、早餐:蔬菜汁200cc ;

3、中餐:優酪乳500克 ;

4、晚餐:蔬菜汁200cc ;

5、就寢前:1-2杯水 。 其它還有三種方式哦:

方法一:

1、午餐正常餐:早餐蔬菜汁200cc, 午餐正常適量, 晚餐優酪乳500克 。

2、晚餐采正常餐 :早餐蔬菜汁200cc, 午餐優酪乳500克, 晚餐適量 。

3、早晚餐優酪乳 :早餐優酪乳200克、蔬菜汁200cc, 午餐正常適量, 晚餐優酪乳300克, 蔬菜料理(沒油份的) 。 有上述三種方法通常實施3-7天即可恢復正常飲食 。

方法二:(蘋果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) ;

2、蘋果:從中午12:00開始, 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆, 吃完就不再進食 。 ☆蘋果餐吃一天就夠了 方法三:

1、早餐:烤全麥吐司一片, 水煮蛋一顆, 脫脂牛奶一杯, 茶一杯(健怡可樂亦可) 。

很多女孩子覺得早餐如果吃得太好的話, 就容易發胖, 可實際上並不是這樣, 早餐吃的好一些不僅僅還可以促進新陳代謝,

調養腎臟還可以減少發胖的問題, 平時的時候早餐一個水煮蛋或者一杯熱牛奶, 蘋果, 馬鈴薯, 火腿腸都是非常不錯的搭配。