男性健康

每天6招,助你快速收起“將軍肚”!

將軍肚也就是所謂的啤酒肚, 不論是中年男性還是年輕男性, 都有可能出現將軍肚。 每天挺著一個將軍肚不論走到哪裡都可能會遭人“白眼”, 畢竟肥胖的肚子會給個人形象帶來影響。 那麼, 男人如何除掉將軍肚呢?

每天運動

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動, 對消除“啤酒肚”效果很好。 一是雙手抱肘, 兩腿並立;二是少乘電梯, 步行上樓;三是凡能站著完成的事, 最好站著完成, 如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。 站立時稍踮腳尖, 使身體處於比較緊張的狀態。

一天三餐

如果不吃午餐, 你很可能饑腸轆轆地回到家裡,

在晚餐桌上大吃一頓。 少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食, 如水果、蔬菜、餅乾等。

辦公桌放水

一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時, 就喝杯水, 吃甜食的願望馬上就會消失。 不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時, 不要拿起食物, 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

不在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店, 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上, 而不是食物上。 不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

注意酒量

酒精含能量較高, 它可阻止體脂的消耗, 還降低意志力。 如果你想飲些酒, 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。