午睡帶來的三種好處 有效改善健康狀態

睡午覺， 歷來是中國人的習慣， 哪怕只有一小會兒， 也會讓人覺得輕鬆不少。

一項最新研究發現， 午睡還有助於改善健康狀態， 尤其有以下三種好處。

午睡能保護心臟。

研究發現， 每週午睡3次或以上， 每次至少睡30分鐘的人， 死於心臟病的風險降低了近40%。

午睡可以提高精力和警覺性。

美國宇航局研究人員發現， 如果每天平均午睡26分鐘， 精力和警覺性就提高了50%以上。

午睡趕走抑鬱。

斯坦福大學醫學院的一項研究發現， 在倒班或值夜班後， 每天睡40分鐘， 可以有效趕走抑鬱情緒， 快速回復他們的正常情緒狀態。