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養生保健

人體75%都是水,喝夠水的人生到底有多賺?

人, 可以說是“

”做的, 水約占我們體重的75%。

我們的每個器官都富含著極其豐富的水, 心臟為80%, 肌肉為76%, 肝臟68%, 就是骨頭也含有22%的水分。

所以, 當缺水時會發生:

當體內缺水量占到身體體重的1%時:會感到口渴;

占到2%時:會產生壓抑感、食欲減低;

占3%以上時, 可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁, 甚至暈厥。

超過體重的9%-12%時:就很可能會致命。

喝夠水的人生有多賺, 你知道嗎?

喝夠水的人生超級賺!

1大腦效率高

水會影響到大腦, 身體保證足夠的水分, 對大腦的高效運作非常有益。 英國一項最新研究顯示, 青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。

當機體缺水時, 為了維持血液迴圈, 腦細胞可能會脫水, 導致大腦萎縮。 腦細胞都“蔫”了, 大腦還怎麼能好好工作呢?

2便秘概率小

水分是大便的“潤滑劑”, 大便中水分多, 也就意味著大便更加軟。 我們小腸的最後一節和大腸善於吸收水分, 是為了防止身體乾燥。 如果我們身體缺水, 大便在通過小腸和大腸時, 會變得又硬又圓, 就漸漸形成了便秘。

3體內結石少

很多人發現夏季容易發生腎結石, 主要是由於氣溫高, 人體大量出汗又不注意補充水分, 致使小便量減少, 尿中草酸鈣晶體和草酸含量增多。 其實, 預防結石最簡單, 就是多飲水。 有研究表明, 增加50%的尿量, 可使腎結石發病率下降80%以上。

4尿路更乾淨

尿液除了幫助我們排出代謝廢物,

還有一個功能就是沖刷尿道, 減少細菌的滋生。 如果我們平時喝水少, 尿液也會變少, 尿道得不到正常的沖洗, 容易孳生細菌, 導致前列腺炎、尿路感染等。 尤其是女性的尿道比男性更短、更寬, 更應該注意飲水。

5腰背更健康

水和腰背部也能有關係?原來人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐, 脫水會影響脊椎的支撐力, 導致全身性的輕微疼痛和不適。 因此, 身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

6心臟不易累

沒有喝足夠的水, 即使是輕微程度的脫水, 只缺少2%的正常體液, 也會影響人體的能量平衡。 脫水會造成血液更黏稠, 降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率,

身體能量不夠, 自然就會感覺到身乏心累。

7鼻子、嗓子很滋潤

長期生活在空氣乾燥的地方, 如果再不愛喝水, 很容易出現嘴唇乾裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象。

8不容易口臭

口腔的濕潤主要靠唾液, 也就是口水, 它能夠潤滑、清潔口腔, 還能抑制細菌和真菌滋生, 防止口臭。 當缺水而感到口幹時, 口腔不能分泌充足的唾液了。

喝水的3個正確姿勢

喝水少量好?

《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升, 而由於中國各地環境和飲水需求不同, 建議每日飲用1.5升的水。

喝什麼水最好?

溫開水!

怎麼喝最好?

建議少量多次, 小口慢飲, 這樣最利於身體吸收水分, 能夠起到及時補水的作用。

當然如果你想要緩解便秘, 還是建議大口喝水的好。