人體75%都是水,喝夠水的人生到底有多賺?
人, 可以說是“
水
”做的, 水約占我們體重的75%。
我們的每個器官都富含著極其豐富的水, 心臟為80%, 肌肉為76%, 肝臟68%, 就是骨頭也含有22%的水分。
所以, 當缺水時會發生:
當體內缺水量占到身體體重的1%時:會感到口渴;
占到2%時:會產生壓抑感、食欲減低;
占3%以上時, 可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁, 甚至暈厥。
超過體重的9%-12%時:就很可能會致命。
喝夠水的人生有多賺, 你知道嗎?
喝夠水的人生超級賺!
1大腦效率高
水會影響到大腦, 身體保證足夠的水分, 對大腦的高效運作非常有益。 英國一項最新研究顯示, 青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。
2便秘概率小
水分是大便的“潤滑劑”, 大便中水分多, 也就意味著大便更加軟。 我們小腸的最後一節和大腸善於吸收水分, 是為了防止身體乾燥。 如果我們身體缺水, 大便在通過小腸和大腸時, 會變得又硬又圓, 就漸漸形成了便秘。
3體內結石少
很多人發現夏季容易發生腎結石, 主要是由於氣溫高, 人體大量出汗又不注意補充水分, 致使小便量減少, 尿中草酸鈣晶體和草酸含量增多。 其實, 預防結石最簡單, 就是多飲水。 有研究表明, 增加50%的尿量, 可使腎結石發病率下降80%以上。
4尿路更乾淨
尿液除了幫助我們排出代謝廢物,
5腰背更健康
水和腰背部也能有關係?原來人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐, 脫水會影響脊椎的支撐力, 導致全身性的輕微疼痛和不適。 因此, 身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。
6心臟不易累
沒有喝足夠的水, 即使是輕微程度的脫水, 只缺少2%的正常體液, 也會影響人體的能量平衡。 脫水會造成血液更黏稠, 降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率,
7鼻子、嗓子很滋潤
長期生活在空氣乾燥的地方, 如果再不愛喝水, 很容易出現嘴唇乾裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象。
8不容易口臭
口腔的濕潤主要靠唾液, 也就是口水, 它能夠潤滑、清潔口腔, 還能抑制細菌和真菌滋生, 防止口臭。 當缺水而感到口幹時, 口腔不能分泌充足的唾液了。
喝水的3個正確姿勢
喝水少量好?
《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升, 而由於中國各地環境和飲水需求不同, 建議每日飲用1.5升的水。
喝什麼水最好?
溫開水!
怎麼喝最好?
建議少量多次, 小口慢飲, 這樣最利於身體吸收水分, 能夠起到及時補水的作用。