人體75%都是水，喝夠水的人生到底有多賺？
人， 可以說是“
水
”做的， 水約占我們體重的75%。
我們的每個器官都富含著極其豐富的水， 心臟為80%， 肌肉為76%， 肝臟68%， 就是骨頭也含有22%的水分。
所以， 當缺水時會發生：
當體內缺水量占到身體體重的1%時：會感到口渴；
占到2%時：會產生壓抑感、食欲減低；
占3%以上時， 可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁， 甚至暈厥。
超過體重的9%-12%時：就很可能會致命。
喝夠水的人生有多賺， 你知道嗎？
喝夠水的人生超級賺！
1大腦效率高
水會影響到大腦， 身體保證足夠的水分， 對大腦的高效運作非常有益。 英國一項最新研究顯示， 青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。
2便秘概率小
水分是大便的“潤滑劑”， 大便中水分多， 也就意味著大便更加軟。 我們小腸的最後一節和大腸善於吸收水分， 是為了防止身體乾燥。 如果我們身體缺水， 大便在通過小腸和大腸時， 會變得又硬又圓， 就漸漸形成了便秘。
3體內結石少
很多人發現夏季容易發生腎結石， 主要是由於氣溫高， 人體大量出汗又不注意補充水分， 致使小便量減少， 尿中草酸鈣晶體和草酸含量增多。 其實， 預防結石最簡單， 就是多飲水。 有研究表明， 增加50%的尿量， 可使腎結石發病率下降80%以上。
4尿路更乾淨
尿液除了幫助我們排出代謝廢物，
5腰背更健康
水和腰背部也能有關係？原來人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐， 脫水會影響脊椎的支撐力， 導致全身性的輕微疼痛和不適。 因此， 身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。
6心臟不易累
沒有喝足夠的水， 即使是輕微程度的脫水， 只缺少2%的正常體液， 也會影響人體的能量平衡。 脫水會造成血液更黏稠， 降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，
7鼻子、嗓子很滋潤
長期生活在空氣乾燥的地方， 如果再不愛喝水， 很容易出現嘴唇乾裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象。
8不容易口臭
口腔的濕潤主要靠唾液， 也就是口水， 它能夠潤滑、清潔口腔， 還能抑制細菌和真菌滋生， 防止口臭。 當缺水而感到口幹時， 口腔不能分泌充足的唾液了。
喝水的3個正確姿勢
喝水少量好？
《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升， 而由於中國各地環境和飲水需求不同， 建議每日飲用1.5升的水。
喝什麼水最好？
溫開水！
怎麼喝最好？
建議少量多次， 小口慢飲， 這樣最利於身體吸收水分， 能夠起到及時補水的作用。
