秋季吃南瓜，身體會收獲哪些好處？不管好壞，不建議2種吃法

進入秋季之后， 隨著越來越多的果實成熟， 南瓜成了人們鐘愛的食物。 南瓜的種類很多， 不過它們共同的特點都是好吃營養高。 不管是對于兒童來說還是對于成年人來說， 南瓜的做法簡單， 只需上鍋去蒸就好了。

烹飪時間短， 同時還能最大程度上保留南瓜中的營養成分。 那秋季經常吃南瓜， 身體會收獲哪些好處呢?

吃南瓜的第一種好處就是對皮膚跟對眼睛都有利， 跟其他的蔬菜相比， 南瓜最大的優勢就是在于南瓜中的胡蘿卜素營養成分很高。 每百克的南瓜中所含有的胡蘿卜素含量為3100微克。

對于視力不好的人群， 南瓜就是必選的蔬菜之一了， 在胡蘿卜素的生理功能上， 除了保護眼睛以外， 還有護膚等好處， 特別適合在秋天食用。

第二種種好處是可以幫助高血壓人群穩定血壓水平。 有的人在患了高血壓之后， 每天只知道限制食鹽的攝入量，

所以， 高血壓人群補充鉀元素是非常重要的。 而每百克南瓜中就含有145mg的鉀元素， 對于有低鉀血癥的人群， 或者是你平時身體已經出現缺鉀的癥狀了，

還要看下自己是不是缺鉀了。 說完了南瓜比較突出的幾個好處， 我們再來看看南瓜的哪些吃法是我們要注意的。

南瓜的錯誤吃法1：不要過量吃

有的人喜歡吃南瓜， 幾乎每頓都吃。 如果你有這種習慣， 就要看看自己的皮膚狀態了， 如果你的皮膚已經出現了變黃的跡象， 就要趕緊停下來了。

南瓜中的胡蘿卜素含量跟維生素A含量較多， 如果過量食用還容易出現胡蘿卜血癥， 隨之皮膚也會變黃。 出現這種現象后， 最好的做法就是暫時不攝入富含胡蘿卜素或者是維生素A的食物， 差不多一個星期左右皮膚就會變回原來的顏色。

所以， 南瓜大家適量吃就好， 每次不要吃過多50g~100g， 隔幾天吃一頓即可。

南瓜的錯誤吃法2：別把南瓜當飯后甜點

也有的人會把南瓜當飯后甜點吃， 這種做法也是不建議大家的。 南瓜的碳水化合物含量較高， 更適合當部分主食來吃， 對減肥人群是非常有利的， 如果是飯后甜點容易影響體重。