這些人群一定要重點防暑，抗暑高招你知道了嗎？

炎熱的夏季， 高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的一系列生理功能改變。 高溫可能引起的症狀包括頭痛、頭暈、胸悶、噁心、嘔吐、大量出汗、臉色蒼白、紅疹、發熱、皮膚疼痛、肌肉疼痛、疲倦、繼而抽搐、昏厥、意識障礙等。

高溫下， 哪些人群需要特別注意預防中暑呢？

嬰幼兒及兒童：他們更易受到高溫的影響， 並且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。 尤其是開車帶孩子出去的家長， 千萬不要將嬰幼兒或兒童單獨留在車裡， 因為即便是在車窗留縫隙的情況下， 車內溫度還是可以在泊車後10分鐘內上升近7攝氏度。

所以， 帶孩子出去的家長， 一定要注意以下事項：

1）永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車裡。

2）請時刻提醒自己還有一個孩子需要照料。

3）當停好車輛準備離開時， 請確認隨行的所有人都已經下車， 不要忽視睡著的孩子。

65歲以上的老年人：他們身體機能可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害， 身體對溫度改變的感知和回應會變得遲緩。 建議65歲以上老人的家人或朋友， 至少每天上下午兩次電話確認老人的健康狀況。

工作或運動強度過大的人：這些人在高溫環境下有可能脫水，

病人：尤其患有心臟病、高血壓， 或正在服用某種藥物的人， 如：服用治療抑鬱症、失眠、血液迴圈不良的藥物。 這些人更易受到高溫的影響。

雖然中暑很容易在上述這些人群中發生， 但其實做好預防工作， 中暑是可以避免的。

飲水方面：首先應注意補充水分。

食物方面：要補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外， 還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果， 如番茄、西瓜、苦瓜等。

在這裡需要注意的是， 大量吃冷飲反而容易中暑， 因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

外出方面：出門記得要備好防曬用具， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。 如果此時必須外出， 一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜， 帶上充足的水。

此外， 防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

睡眠方面：高溫天氣體力消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有助預防中暑。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。

那麼， 就算注意了， 還是中暑了， 我們該怎麼辦呢？

一旦出現頭痛、頭暈、氣短、多汗等早期中暑症狀， 我們應：

1. 立即停下正在做的事情， 找一個陰涼處坐下休息；

2. 同時補充水分， 小口慢飲。

3. 解開領口扣子、領帶等， 保持身體周圍通風， 並塗抹或服用解暑藥物；

如果， 經過一段時間休息後， 中暑症狀不減反增， 就要及時就醫了哦！