健身壞習慣是什麼

健身是一件很好的事情， 堅持健身可以讓我們的身體抵抗力加強， 並且可以很好的避免出現發胖的現象， 對於身材也有很好的塑造功能， 但是健身是講究科學的， 盲目的健身不僅不會有好的效果， 甚至還會有一些副作用， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下健身壞習慣是什麼。

1.做準備活動（熱身）

任何優秀的教練都會告訴你， 在運動或訓練前， 充足而有效率的熱身是必須。 特別是鍛煉前的動態熱身， 能讓你很快進入正確的動作模式。 不進行熱身， 不僅會降低運動的效果， 也會增加受傷的風險。 還有， 肌肉沒有足夠的彈性， 會導致撕裂， 需要更長時間的恢復。

2.熱量攝取不足

你吃進身體的食物(能量)將主宰你訓練的反應。 例如， 你想要增加肌肉， 身體需要更多的燃料。 如果是減重的話， 你需要攝取正確的燃料。 如果身體沒有燃料可以燃燒時， 身體則會開始燃燒最容易取得的肌肉蛋白，

3.沒有做相反動作的訓練

優秀的教練都會建議你進行反向動作訓練。

例如：你做杠鈴臥推， 需要搭配反向的動作杠鈴划船。 忽略反向動作訓練會導致肌肉失衡（背部、大腿後側及臀肌）， 肌肉失衡會導致有過度使用的受傷風險。

上面的這些內容就是關於健身的一些壞習慣的介紹， 大家在平時的鍛煉中一定要避免出現這些問題， 健身本來是一件好事， 所以大家要認真的對待， 在制定鍛煉計畫的時候要綜合考慮自己的身體素質， 並且長期堅持健身， 這樣才會有好的效果。