男人碰上這一物至少短命十年
我們會發現， 現在很多男性的壽命都不是很長。 影響壽命的因素有很多， 可以這麼說， 現在的男性為了工作， 每天都要頂著高壓， 同時也要應酬， 這也是造成壽命短的重要原因。 下面小編就為大家講解一下!
《英國醫藥週刊》日前宣告的研討作用閃現， 吸煙、高血壓、高膽固醇， 是中年男性的三大殺手， 會折壽起碼10歲。
該研討始於上世紀60年代晚期， 英國政府對1.9萬名公務員進行長達40餘年的盯梢查詢發現， 男性在50歲時， 假定吸煙、高血壓、高膽固醇三個風險要素都一同存在， 均勻壽數只需73歲， 而三個風險要素都不存在者，
假定再加上別的一些風險要素， 如糖尿病、肥壯等， 最不健康者的均勻壽數只需70歲， 而最健康者的均勻壽數為85歲， 兩者相差15歲。
英國心臟基金會醫藥總監彼得?威斯伯格教授說， 該研討量化了三大風險要素的減壽效應， 作用提示咱們， 及時改動日子辦法耐久都不晚。
即便年過半百， 依然能夠經過改動日子辦法或服用藥物把這些"減掉"的壽數找回來， 由於戒煙、降壓、調整膽固醇， 能夠大大降低心臟病的發病率。
抽煙是其時英國人患病及早亡的最大單項誘因， 一半的煙民會死於因抽煙引發的疾病， 其時英國每年有10萬余人死於此類疾病。
英國全民醫療組織2009年的研討閃現， 職工抽煙讓公司每年扔掉逾越20億英鎊，
英國政府很注重戒煙， 大力宣揚抽煙損害， 建立很多戒煙組織， 協助煙民戒煙， 並出臺法令， 制止在公共場合吸煙。
這些辦法已見成效， 1972年英國有對折成年人是煙民， 而其時煙民在成人中的份額不到1/4， 而且還在進一步降低， 另一個利誘英國人的是肥壯疑問。
其時逾越一半的英國人需求瘦身， 2/5的英國成人體重超支， 1/5嚴峻超支。 最令人憂慮的是， 肥壯疑問仍在惡化， 分外是年青人肥壯份額不斷攀升， 其時英國人體重嚴峻超支的份額是1980年的3倍。
吸煙有害健康， 這是每個人都知道的事情， 你購買香煙的時候， 每個煙盒之上都有吸煙有害健康的標識， 但是這也擋不住那些香煙對於某些人的吸引力。
更有甚者每天都會吸一包甚至幾包煙， 為什麼他們知道對健康有害還要吸煙呢?可能他們只是知道有害， 並不知道到底有哪些危害所以才這麼肆無忌憚， 那麼下面就跟小編一起來看看吸煙對健康都有哪些危害吧。
1、吸煙減少壽命
提到吸煙的危害， 我們不得不談就是壽命， 根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命， 當然這個數字不一定準確， 但是有一點可以肯定的是，
2、吸煙影響睡眠品質
根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠品質也較差。
其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首， 睡眠品質差不僅會讓人在清醒後精神狀態差， 一些研究還顯示， 如果習慣性睡眠品質差， 還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。
3、吸煙影響生育功能
據研究調查表明， 長期吸煙者受精能力較不吸煙者下降了75%。
4、吸煙增加流產危險
孕婦吸煙不僅危害自己的健康， 同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害， 香煙中所含的煙鹼和尼古丁會造成全身血管病變， 子宮血管因此受累。
吸煙使懷孕早期容易發生流產， 到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。
如今， 許多煙民已經認識到吸煙的危害性， 下決心戒煙的不在少數。
但遺憾的是， 一些人戒煙後沒多久， 經不住誘惑， 又重新吸煙了。
殊不知， 這種戒煙後再吸煙的行為是極不可取的， 其危害甚至比不戒煙還要嚴重。
戒煙不當反而加重病情
美國某大學的專家曾經對477名戒煙者進行了調查。
結果顯示，戒煙不當會加重吸煙者現有疾病的病情。
與一直吸煙的人相比，戒煙後又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。
複吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害，比一直吸煙者更易成癮.
且在“複吸”後，其吸入的香煙數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體健康的影響不言而喻。
因此，吸煙者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，以免“複吸”對身體造成更大損害。
一般地說，多數“複吸”發生在戒煙後不久，少數人則在戒煙數月甚至幾年後才出現“複吸”。防止“複吸”是戒煙過程中非常重要的環節。
欲戒煙者不妨參照以下方法，避免複吸的發生。
與一直吸煙的人相比，戒煙後又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。
避開“誘惑”控制吸煙欲望
吸煙者在戒煙過程中，其吸煙的衝動並沒有完全消失。
在一些特定的“危險”情況下，如周圍有人吸煙、壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後等，會有更強烈的吸煙衝動。
為避免“複吸”，戒煙者應儘量避免這些情況的發生，並事先準備好有針對性的“對抗”措施，以應對“危險”情況。
比如，當有吸煙衝動時，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉移注意力。
創造一個避免“複吸”的環境
通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經戒煙了，請他們監督自己，並請周圍的吸煙者儘量不要在自己面前吸煙。
開始戒煙時，戒煙者必須把香煙、打火機、煙灰缸等物品全部扔掉。
選擇一些替代品，如口香糖、牙籤、鉛筆、勺子等來幫助克服以往每天抽煙時，手和嘴的重複動作。
在過去總是吸煙的地方放置警示牌，例如：“起床時不要吸煙”、“飯後不要吸煙”等。
選擇適合自己的戒煙方法
戒煙的方法主要有兩種，一種是“逐漸減量法”，另一種是“突然停止法”。
“突然停止法”雖然會使戒煙者在戒煙的頭兩個星期出現一系列不適症狀，但效果較好。
“逐漸減量法”持續時間較長，戒煙者往往不容易堅持。
戒煙者不妨回顧―下以往失敗的戒煙經歷，尋找適合自己的戒煙方式。
給自己適當獎勵
在戒煙過程中，每取得一次小小的勝利，比如堅持1周不吸煙，可以給自己一點獎勵，時刻督促自己要取得最終勝利。
正確處理戒斷症狀
剛開始戒煙的時候，由於血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習慣尚無法馬上適應。
戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀，醫學上稱之為“戒斷綜合征”。
一般地說，這些症狀在戒煙後2～3周後可自行消失。戒煙者可在開始戒煙後的1周內，適當減少工作，以便釋放壓力。
當有吸煙欲望時，可慢慢深呼吸，外出散步或鍛煉，喝杯茶，嚼塊口香糖等，以轉移注意力。
結語：從上述的知識我們也可以看出，男性的生活習慣如果不是很好的話，是很容易出現短命的現象的，因此要想活的更長，男性們就要做好日常的保健工作，這樣才能讓壽命“關注”自己哦!希望這些知識可以幫助到大家!
結果顯示，戒煙不當會加重吸煙者現有疾病的病情。
與一直吸煙的人相比，戒煙後又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。
複吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害，比一直吸煙者更易成癮.
且在“複吸”後，其吸入的香煙數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體健康的影響不言而喻。
因此，吸煙者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，以免“複吸”對身體造成更大損害。
一般地說，多數“複吸”發生在戒煙後不久，少數人則在戒煙數月甚至幾年後才出現“複吸”。防止“複吸”是戒煙過程中非常重要的環節。
欲戒煙者不妨參照以下方法，避免複吸的發生。
與一直吸煙的人相比，戒煙後又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。
避開“誘惑”控制吸煙欲望
吸煙者在戒煙過程中，其吸煙的衝動並沒有完全消失。
在一些特定的“危險”情況下，如周圍有人吸煙、壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後等，會有更強烈的吸煙衝動。
為避免“複吸”，戒煙者應儘量避免這些情況的發生，並事先準備好有針對性的“對抗”措施，以應對“危險”情況。
比如，當有吸煙衝動時，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉移注意力。
創造一個避免“複吸”的環境
通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經戒煙了，請他們監督自己，並請周圍的吸煙者儘量不要在自己面前吸煙。
開始戒煙時，戒煙者必須把香煙、打火機、煙灰缸等物品全部扔掉。
選擇一些替代品，如口香糖、牙籤、鉛筆、勺子等來幫助克服以往每天抽煙時，手和嘴的重複動作。
在過去總是吸煙的地方放置警示牌，例如：“起床時不要吸煙”、“飯後不要吸煙”等。
選擇適合自己的戒煙方法
戒煙的方法主要有兩種，一種是“逐漸減量法”，另一種是“突然停止法”。
“突然停止法”雖然會使戒煙者在戒煙的頭兩個星期出現一系列不適症狀，但效果較好。
“逐漸減量法”持續時間較長，戒煙者往往不容易堅持。
戒煙者不妨回顧―下以往失敗的戒煙經歷，尋找適合自己的戒煙方式。
給自己適當獎勵
在戒煙過程中，每取得一次小小的勝利，比如堅持1周不吸煙，可以給自己一點獎勵，時刻督促自己要取得最終勝利。
正確處理戒斷症狀
剛開始戒煙的時候，由於血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習慣尚無法馬上適應。
戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀，醫學上稱之為“戒斷綜合征”。
一般地說，這些症狀在戒煙後2～3周後可自行消失。戒煙者可在開始戒煙後的1周內，適當減少工作，以便釋放壓力。
當有吸煙欲望時，可慢慢深呼吸，外出散步或鍛煉，喝杯茶，嚼塊口香糖等，以轉移注意力。
結語：從上述的知識我們也可以看出，男性的生活習慣如果不是很好的話，是很容易出現短命的現象的，因此要想活的更長，男性們就要做好日常的保健工作，這樣才能讓壽命“關注”自己哦!希望這些知識可以幫助到大家!
