左腿根部內側疼痛
如今， 人們的亞健康問題越來越嚴重， 很多人都會因為各種各樣的原因， 導致身體存在不舒服的現象， 左腿根部內側疼痛就是其中之一。 出現這種現象， 可能是因為腰間盤的退行性改變、損傷、椎間盤修復能力差、遺傳因素、腰骶先天異常等因素所導致的。 下面就為大家介紹左腿根部內側疼痛的原因、解決方法及預防方法。
一、大腿根疼痛的原因
1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現為含水量的降低， 並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變;纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。
2.損傷
長期反復的外力造成輕微損害， 加重了退變的程度。
3.椎間盤自身解剖因素的弱點
椎間盤在成年之後逐漸缺乏血液迴圈， 修復能力差。 在上述因素作用的基礎上， 某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發因素， 即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環，
4.遺傳因素
腰椎間盤突出症有家族性發病的報導。
5.腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。 上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變， 從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。
6.誘發因素
在椎間盤退行性變的基礎上， 某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。 常見的誘發因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。
二、大腿根上部疼痛怎麼辦
平躺在地上或者床上， 然後雙腳屈撐作為支點， 頭部和雙手也作為支撐點， 慢慢地將腰部往上挺起， 至於挺到多高就看你當時的感覺， 反正到達最舒服的時候就可以， 保持這樣的姿勢十幾秒時間， 然後再慢慢地把腰放下， 這樣慢慢迴圈做幾次， 最關鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做， 這樣既能防止腰部受傷， 也能較準確地感應到腰部舒服的位置， 每天堅持做一兩次。
另外一種方法是平地趴在地面或者床上，
坐高腿凳， 最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種， 坐這個會有助於調整正確的坐姿， 使腰部和胸部處於正確位置， 每天可以挑一段時間坐一下高腿凳， 本人測試過， 腰部確實會舒服一些。
游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法， 尤其是蛙泳， 對於腰間盤突出和一些腰椎手術之後康復都有比較好的效果。
三、大腿根上部疼痛的預防
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致， 積累傷又會加重椎間盤的退變， 因此預防的重點在於減少積累傷。 平時要有良好的坐姿， 睡眠時的床不宜太軟。 長期伏案工作者需要注意桌、椅高度， 定期改變姿勢。 職業工作中需要常彎腰動作者， 應定時伸腰、挺胸活動， 並使用寬的腰帶。 應加強腰背肌訓練， 增加脊柱的內在穩定性， 長期使用腰圍者，
