快走減肥的幾種正確方法

減肥是我們當下非常熱門的一個話題， 減肥的方法有很多種， 我們不但可以採用藥物來減肥而且也可以採用控制飲食的方法來減肥， 此外我們還可以採用運動的方法來減肥。 運動減肥法不但健康而且還能起到鍛煉身體的目的， 所以深受大家的喜歡， 下文我們就給大家介紹一種運動減肥方法， 那就是快走減肥法。

合氣道走路法

最為簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法， 也就是雙腳站姿呈60度， 重心在丹田， 抬頭挺胸， 雙腳腳尖也呈60度， 走起路來要腳跟先著地， 屁股夾緊， 膝蓋伸直， 手不要過於搖擺， 這樣走路不但能減肥， 還能改善O型腿。

勁走法

勁走路減肥方法在運動減肥方法中也是較簡單的， 要求走路的時候全身用勁， 手臂擺動幅度要大， 而且步伐頻率每分鐘100步， 每次至少要走2千米， 這樣不但可以鍛煉到手臂， 同時還能鍛煉到背部肌肉，

交叉腿行走法

交叉腿行走減肥方法故明思意就是採用交叉腿行走， 也就是左腿另著右腿走， 幅度儘量要大一些， 用左大腿內側的肌肉壓住右大腿， 後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿， 不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條， 讓腿部看起來更修長。

快走踢腿法

快走踢腿運動減肥也是一種不錯的減肥運動， 不但可以減肥還可以達到養生的作用。 具體的走路方法就是調整散步方式， 增加踢腿， 擺平的動作， 儘量大動作放大步伐， 走一會後再改為小急步走， 接下來再換回大步走，

腳尖前進法

腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30CM走路， 雙手向天花板的方向舉起， 並雙手手掌攤開， 手心相對， 腳尖式墊起堅持1分鐘， 然後再腳尖走路， 這樣可以鍛煉到手臂， 腹部， 小腿肚的肌肉。

在上面的文章裡面我們介紹了減肥的多種方法， 我們建議肥胖的朋友要選擇健康的減肥方式， 千萬不能因為減肥而傷害到自己的身體， 上文為我們詳細介紹了快走減肥的幾種正確方法。