運動過量心臟會出現什麼後果

當我們在進行一天的工作以後， 都希望好好的休息， 於是很多人下班回家以後直接就上床睡覺了， 這樣的生活方式是極其不健康的， 我們必須進行一些運動， 那麼運動過量心臟會出現什麼樣的後果呢？當出現這些後果的時候， 我們又該採取什麼樣的方法和措施呢？讓我們一起來看看吧。

如果你是心臟病患者， 那麼在運動的時候你要謹記， 鍛煉身體要選擇輕快的散步或慢跑， 切勿進行激烈項目致運動過度。

一項研究結果以明確的資料表明， 運動過量會增大心臟病患者死于心血管疾病的幾率。 此項實驗通過對2400名心臟病患者進行追蹤調查， 通過研究運動量與心血管疾病致死率之間的關係， 得出結果， 人們在體能支出相同的情況下， 無論是散步還是奔跑對人們心血管的健康促進作用是相同的。 “然而， 本項研究發現每週跑步距離約48公里及步行距離約73公里的心臟病患者，

這項實驗說明， 步行和跑步對人體健康的益處是不會持續累積的， 在某種程度上， 每週進行48公里的運動或已經增加人體心血管疾病發病的風險。 此外， 競爭性的運動也會增加人體發生急性疾病的風險。 保羅指出， 對於心臟病患者來說， 醫生鼓勵他們參加鍛煉， 但是鍛煉也要講究度， 一般每天30~40分鐘就足夠了， 過度鍛煉對身體有害無益。 本文發表在《梅奧臨床進展》雜誌上。 與此同時， 西班牙一位研究者也在報告中指出， 單從健康的角度來看， 人們不必過度運動， 保證每天運動時間不超過60分鐘即可。

運動對身心有好處。 許多研究表明， 溫和、有規律的鍛煉， 如快走或慢跑,可以幫助減肥， 調節情緒變化， 幫助心血管疾病康， 甚至可以降低死於如高血壓、中風和2型糖尿病等疾病的風險。 目前,美國體育活動指南建議每週進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度運動以保持最佳的健康。 但是過度鍛煉會有什麼影響嗎?

根據一項發表在梅奧診所公報上新的研究顯示這一答案是肯定的。 研究結果表明， 對於心臟病發作倖存者來說， 心血管死亡和運動過量之間存在這明顯的聯繫。

運動過量心臟出現的後果比較嚴重， 因此我們在進行運動的時候， 一定要以自己的身體素質為基礎來鍛煉身體， 不要超過了自己身體所承受的範圍之內，