足球運動的三項注意

大家在足球運動之後要注意很多生活上的問題， 下面大家來看一下下面的一些內容。

1、飲水

在業務比賽中常常有這種情況，

比賽中間休息或結束時， 運動員因感到口渴而大量喝水， 甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。

這種圖一時痛快的做法， 往往會對身體產生不良的影響， 因為劇烈運動會使身體有很大的消耗， 各部分機能處於相對較低的水準， 這時如果大量飲水， 勢必造成心臟負擔過重。

而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激， 發生“肚子疼痛”等， 這些都是對健康不利的。 正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水， 待休息一段時間後， 再加大飲水量， 切忌飲用生水、冷水。

2、洗澡

許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡， 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實， 這種做法並不科學， 因為在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率回憶。

停止運動後，

這種情況仍會持續一段時間， 如果這時立即洗熱水澡， 就會使血液不足以供應其它重要器官， 如心臟和大腦供血不足， 就會感到頭昏、噁心、全身無力， 嚴重的還會誘發其它疾病， 因此應格外注意。

運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。 由於運動的時候身體新陳代謝過程加強， 皮下血管擴張， 並大量出汗。

運動後馬上洗冷水澡， 使體內產生的大量熱不能很好地散發， 形成內熱外涼， 破壞人體的平衡， 這樣容易生病。 正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡， 最好洗溫水澡。

3、吸咽的危害

吸咽無論是對一般人還是足球運動員， 都是不應宣導的， 所不同的是， 不提倡一般人吸煙， 僅僅為了健康， 而對從事足球運動鍛煉的愛好者來說，

還有提高運動能力和競技水準的因素。

吸煙對足球運動員競技水準的提高最直接的危害主要表現在， 它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標--最大攝氧量水準下降， 造成這一結果的原因主要有兩個方面。

(1)吸煙使肺通氣量減小：最大攝氧量是由吸入氧、運輸氧和利用氧三方面水準所決定的， 肺通氣量是吸入氧的組成部分。 由於吸煙會使呼吸道阻力增加， 影響出入肺部的氣量， 這就難免命名吸入氧養活而影響最大攝氧量， 從而導致運動能力的降低。

(2)吸煙使血紅蛋白攝氧量養活氧從肺泡彌散至血液後， 主要是與紅細胞中的血紅蛋白結合運輸到各器官組織的， 由於吸入的煙氣中含有一氧化 。

建議大家足球運動時一定要注意不要過量運動， 注意運動安全。 這些要點一定要記住哦。