健身房體能訓練有哪些呢？
很多人平時都有健身的習慣， 而且現代很多人越來越注重自己的身體健康， 有些人平時喜歡去健身房鍛煉， 鍛煉身體不僅可以增強自身的抵抗力， 而且還能給自己的身材蘇醒， 很多人不瞭解體能訓練， 其實體能訓練簡單的來講就是有?的能量來完成各種各樣的任務活動的能力。
健身房體能訓練方法
1、跳躍式蹲起
練習目的動作流程
加強腿部力量， 加快心率。
開始時保持站立姿勢， 接著下蹲， 在蹲到最接近地面的時候跳起來。
溫馨提示
如果這個動作讓你的膝蓋感覺疼痛， 那你就只做前面的幾個步驟， 最後不用跳起來。 剛開始時你可以做得慢一點， 當你覺得做這個動作並不那麼難時， 就可以適當加快速度。
跳躍式蹲起
2、互動式箭步
練習目的動作流程
鍛煉腿部肌肉， 加強腿部力量。
開始時保持站立姿勢， 接著右腿向前邁一步， 左膝蓋幾乎觸地，
溫馨提示
請確保肩膀沒有前傾。 做這個動作肩膀必須往後， 頭必須朝前。 剛開始時你可以做得慢一點， 當你覺得做這個動作並不那麼難時， 就可以適當加快速度。
互動式箭步
3、 平撐
練習目的
增強核心肌肉群的力量和穩定性，
用前臂和腳趾抵住地面， 然後把身體的其他部分從地板上提起來， 使身體完全與地面保持平行。
平撐
溫馨提示
如果這個練習能讓你做到出汗的程度， 那你簡直是太了不起了。 你的目標是每週讓自己平撐的持續時間翻一番， 這樣的話， 3個月之後你就能連續做2～3分鐘的平撐了。 我建議你每天堅持做平撐運動， 就算你不做其他運動， 只是在每天起床後做一會兒平撐， 這同樣能達到鍛煉身體、點燃“核心”的效果。
4、 俯臥撐
練習目的動作流程
鍛煉肩膀、手臂和胸部。
俯臥撐
手臂伸直， 身體保持平撐的動作。 接著放低身體， 讓胸部和下巴觸地， 然後恢復成一開始的姿勢。 你的雙腿應該一直保持繃直狀態，
溫馨提示
就算你每次只能做一兩個俯臥撐， 也應該保持動作標準。 標準的動作比俯臥撐的數量更加重要。
5、下沉式箭步
練習目的動作流程
鍛煉臀部和腿部肌肉， 增強全身力量和穩定性。
下沉式箭步
開始時保持箭步姿勢，
溫馨提示
這個動作能增強腿部和核心肌肉群的穩定性。
6、 跳躍式箭步
練習目的動作流程
增強腿部力量和整體健康水準。
開始時保持箭步姿勢， 然後跳起， 在空中交換雙腿。 這跟做互動式箭步的動作很像， 但你需要跳起來。
