老年人記憶力下降要如何改善

年齡的增長會讓身體的很多器官功能有所退化， 老年人的腦部開始衰退的最主要表現就是記憶力的下降， 記憶力下降也是老年癡呆症的徵兆之一了， 那麼有什麼方法對於老年人記憶力下降有改善作用呢?

集中一事法

把注意力集中在想要記住的事情上， 然後賦予它的意義。 我們如果曾把注意力集中於某件事情上， 那麼， 無論我們是否想記住這件事， 都必定能記得住。 比如我們容易記住廣告歌訣， 它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出， 還運用了押韻與音樂， 有助於記憶。 把枯燥無味的事物簡單地組織起來能説明記憶;又如雜亂無章的貨單，

記憶訓練法

就是把人名、面孔、事件等， 按一定的思考模式編碼。 平時設立一個“毋忘我區”;編寫“須做事項清單”;把要支付的帳單放在大門附近等。 專家提出：“可以多玩玩猜字謎， 多些閱讀、辯論， 有助於增強記憶。 ”

健身益腦法

多動腦筋能讓頭腦保持強健。 法國人稱此為“腦慢跑”。 多動腦筋， 鍛煉大腦。 因為健身有助於健腦。 從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部， 帶進更多的氧和葡萄糖， 可以增強腦功能。 紐約市西奈山醫學中心增進記憶計畫主任說：“保持大腦強健， 經常進行鍛煉， 可以避免記憶力衰退。 身體健康狀況不佳或是疾病的原因， 往往會導致記憶力下降。 ”

調劑飲食法

正常的飲食標準， 必須保證每一天的充足營養， 這會有助於記憶。 全穀類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品， 都含豐富的葡萄糖和腦黃金， 能給大腦提供所需能量。 豆類與綠色蔬菜富含葉酸，

老年人記憶力下降跟很多的方面都有關係， 在改善時也需要講究不同的方法， 老年人莫給自己太大的壓力， 畢竟改善記憶力不是一朝一夕的事， 要保持積極的心態。