男性如何化解中年心理危機

2014-07-11

中年危機，也稱“灰色中年”，一般高發在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上還被稱為“男人四十綜合征”。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機;狹義講是生理機能可能出現的各種疾病症狀。

生命就像是一部準備長途跋涉的汽車，跑個幾千里就要換機油，過一段時間就要來個檢修。否則，在高速公路上拋錨，看到公路上一輛一輛的車賓士而過，自己被遠遠地拋在後面的難堪，讓人惱火。所以，中年的你，到了好好重新審視自己生活的時候了。

如果已經感到很累，不妨給自己放一個長假，

好好思索一下什麼才是你真正想要，什麼對你最重要，客觀地審核自己的優勢和缺點，從而對自己的下半生有個更好的規劃：

1。首先，生活一定要有規律，按時作息，保證足夠的睡眠和清淡的飲食;

2。設定一個符合你現在的生理及心理機能狀態的目標;

3。如果你想做的事太多，列出一個“想做的事”清單，然後劃掉其中的1/3;

4。每天一定要留出“自己的時間”，什麼事也不要做，或做些自己喜歡的、能讓自己輕鬆自如、心情愉悅的事，哪怕是30分鐘，這個“自己的時間”就是每一天的“車保養”;

5。心情不好，一定要找到一種方式表達出來，言語表達也好，其他形式的表達，如琴棋書畫等藝術形式表達，詩歌、散文、日記等文學形式的表達，

爬山、游泳、球類等肢體運動形式的表達;

6。找一個心理學專業人士進行面對面的直接傾訴排解，借助另一支桅杆，幫你撐起生命的風帆，繼續遠航。

這些都能起到“時時拂塵埃”的功效。中年心理危機的到來很大程度上是因為少年、青年期的生活閱歷中的汙跡落在心靈這面“鏡子”上，由於沒有及時清理越積越多，到了中年，這面心靈鏡子已經蒙上厚厚的塵埃，所以每天的“拂拭”也就成為我們保持心理敏捷決斷的功課。