戶外運動

爬山要準備什麼東西呢

爬山是一項即可以陶冶情操, 又可以充分鍛煉身體的好項目, 經常爬山可以讓促進我們的血液迴圈, 加快新陳代謝, 讓我們的骷髏更強壯, 還能起到延緩衰老的作用, 經常爬山還可以讓我們的精力更加義充沛, 對於提高工作和學習效率是非常有幫助的, 那麼爬山都需要準備一些什麼呢?

爬山裝備:

短時間內爬一些景點的小山, 不需要什麼樣的裝備, 但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋, 穿著這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路以及濕滑的路, 而且足底易起水泡, 腳部皮膚易受傷。 適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅遊鞋和膠底布鞋。

但如果是要爬野山, 有一定高度, 且有攀爬難度的山, 則最好配有如下的裝備:

(1)地圖, (2)指北針, (3)頭燈(含備用燈泡與電池), (4)備用食物和水, (5)備用衣物, (6)太陽眼鏡, (7)瑞士軍刀, (8)火種, (9)打火機, (10)急救箱。

爬山必備藥物:

在夏季時可備有以下幾種常用藥品,

以防急用。

1.防中暑備用藥:人丹、十滴水、藿香正氣水等。

2.蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥:風油精、清涼油、紅花油等。

注意事項

(1)體質孱弱或病後初愈, 以及患有心血管病(如血壓較高, 冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差)、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。

(2)登山活動前, 需勘察(或查詢)地形、地貌, 瞭解山地結構和高度, 探明險要地段, 山岩和草木叢生地區。

(3)山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物, 攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。 攀爬如不慎摔倒, 宜面向草坡趴下作自我保護。

(4)登山途中出現氣喘、不可勉強登進, 可在原地停歇, 並作10~12次深呼吸, 直至呼吸恢復均勻後, 再慢速前進。

(5)鞋要合腳(膠鞋和旅遊鞋為好),

不能穿高跟鞋, 衣服要寬鬆(運動服和休閒服為好);

爬山的時候, 一定要帶上夠足夠的水或飲料, 因為爬山消耗大量的體力和體內的水分, 我們就會比平時喝水的量更大, 在爬山時一定不要走一些沒有經過開發的小路, 因為這樣容易發生危險。 爬山最好是約上家人或者朋友一起進行, 避免個人單獨行動。