拖延症治療有哪些干預措施

現如今很多人的心理都出現了一些問題， 比方說拖延症還是不可忽視的， 一些人不管做什麼事情， 總是拖泥帶水的， 給人們一種很不爽快的感覺， 而且還會存在情緒上的焦慮或煩躁等， 此時還是需要想辦法來緩解和調理的， 那麼拖延症治療有哪些干預措施?

拖延症是指自我調節失敗， 在能夠預料後果有害的情況下， 仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。 拖延是一種普遍存在的現象， 一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延， 50%認為自己一直拖延。 嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響， 如出現強烈的自責情緒、負罪感， 不斷的自我否定、貶低， 並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病， 一旦出現這種狀態， 需要引起重視。

積極情緒和調節動機。 可以通過適當休息， 轉移注意力， 適當地放鬆娛樂等來轉換心情， 獲得暫時的積極情緒，

改變認識。 拖延與一些認知心理呈負相關， 可以通過一些方法來改變這些不正確的認知， 如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信;改變完美主義， 幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。

增強自我效能感。 增強自我效能感， 可以在很大程度上預防拖延的發生。 鼓勵個體在任務完成過程中對自己進行自我管理， 積極監控自己的行為並評估幹預期。 發揮群體的作用。 群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境， 充滿理解、關愛、信任， 這種環境的變化必將引起個體行為的改變。

關於拖延症治療有哪些干預措施， 相信大家也都很清楚了， 不管是拖延症， 還是其他的異常表現， 都是不可小覷的， 每個人都需要保障自身健康， 不但要有一個強壯的身體， 更要有一個健康的心理， 這樣才能正常的生活工作與學習。