眼睛乾澀頭痛？按摩這2個部位馬上就舒緩

現代人的普遍用眼過度， 常有眼睛過度疲勞和眼睛疾病年輕化的困擾！除了眼睛乾澀、發癢外， 往往也伴隨頭頸部有酸痛的症狀。 這樣是因為眼球定在同一角度， 受頭蓋骨、頸部肌肉緊繃所導致的。

一、眼疲勞頭痛上身？現代人過度用眼是主因

現在大多數的人都是工作離不開電腦、下班又盯著手機螢幕， 就會常有眼睛疲勞的狀態發生。

長時間使用電腦， 視線會膠著在固定的位置， 使眼球內部的“睫狀體”肌肉緊繃。 持續緊繃即會壓迫到眼球， 造成睫狀體緊繃， 進而使眼睛後方用來驅動眼球的眼肌、眼窩筋膜僵硬。

二、眼睛疲勞推薦2招按摩法

想要消除眼睛疲勞， 改善頸部僵硬、疼痛， 必須先改善眼窩、頸部的緊繃狀態。

1.舒緩眼窩

動作：將手指中指貼在右頰骨上， 再貼上食指與無名指；

左手四根手指則貼在額頭右側， 但是度可以碰到眼皮。

以貼合的手指舒展皮膚， 導往易動的方向。

若手指貼合所施加的壓力與方向正確， 很快就能夠像流水般， 將皮膚拉展開來。 這時對眼球造成的壓力， 就會隨著舒緩的動作減輕。

作用：透過舒展眼窩皮膚的動作， 能夠幫助減鬆開緊繃的眼窩筋膜、睫狀體， 減少眼球承受的壓力，

2、舒緩內側的頂端關節

動作：將左右手中指插入頭髮中， 再貼住頸部後側的凹槽。

這時雙手的中指會上下排列， 請先讓左手中指在上， 右手中指在下。

由凹槽深處有第一節頸椎， 頭部與第一節頸椎的接合處只略高幾公釐。

因此， 將中指貼合處往上移動幾公釐， 就能摸到內側的頂端關節， 並對準位置。 內側的頂端關節具有“頭後小直肌”， 這是左右對稱的三角形肌肉。

接下來， 舒緩筋膜。 左手中指往左， 右手中指往右， 緩緩移動皮膚， 完成後再互換方向， 重複數次。