誰知道有效的科學減肥的最好方法

送你八個字“合理飲食，經常鍛煉”飲食是最主要的！！！！！！！！！
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控制能量攝入加大能量消耗

減肥原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物原則二：不要攝取過多鹽分原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質
減肥當然要控制食量，而少食多餐是最好的，泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒。原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。還有一定要吃早飯
以上是對“誰知道有效的科學減肥的最好方法，要健康不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！