如何提高精子的品質

如何提高精子品質，是藥三分毒，因此最好通過食補來提高精子品質。精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等可以提高精子活動的能力。鎂能提高男性生育能力，含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁等。

精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品（如牡蠣）更是增強精子品質不可少缺少的