做什麼運動最好減肥呢肥了好多年了

減肥最健康有效的方法您可能也知道，就是運動，慢跑，跳繩，游泳，打球都可以，關鍵在於堅持。練習瑜伽可以疏通經絡，促進代謝，是很好的減肥塑型的選擇，而且可以選擇性瘦腰瘦腿。減肥最傻的辦法就是不吃飯，因為不吃飯不僅對身體危害極大，而且還會反彈，但是並不是說隨便吃，吃飯少油，水煮菜是不錯的選擇，另外澱粉類食物也是必須的，但不可過量
現在市場上的減肥藥有很多對身體是有害處的，所以千萬不要急功近利，亂用減肥藥，以免造成身體損傷，得不償失，祝您減肥成功！

請問你現在的體重是多少？
你的身高情況是多少呢？健康最好，沒有必要最求完美的。

最好是堅持有氧運動
有氧運動是指不劇烈運動，但是能有效的燃燒身體的脂肪，如慢跑游泳等，建議您每週4次，每次不少於40分鐘。
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建議你可以通過有氧運動進行減肥的。
平時可以多進行跳繩、跑步、游泳、爬山等運動，飲食上要忌油膩、高熱量食物。

最健康的減肥方法是運動減肥。
跑步，堅持每天跑步，既可以鍛煉身體還可以適當減肥。但是一定要堅持，跑步後要進行伸拉運動避免過多肌肉產生。

你好這位朋友，，考慮你現在的這種情況，可以通過運動和適當的控制飲食，來減肥是比較健康的方式。
根據你現在的情況，建議你每天跑步一小時，同時注意晚飯一定少吃主食，多吃一些蔬菜，就會起到減肥的效果，希望我的回復能夠幫助你。

減肥需要堅持控制飲食配合運動鍛煉
飲食少吃肥肉、動物內臟、蛋黃等高脂肪含量食物，不吃零食，有效的減肥運動包括跑步、游泳、打羽毛球等，需要持之以恆。也可跳繩，對膝關節損傷相對大一些
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減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運動。
建議；第一保證每天早晨或晚上進行體育鍛煉如短跑或長跑，第二飲食方面，低鹽，低脂飲食，多吃蔬菜，水果。

很高興為你解答問題，希望能幫助到你
做有氧運動可以減肥，比如游泳，慢跑，打羽毛球等，每天最少持續半小時以上才能起到減肥的作用