如何進入深度睡眠

這種情況考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,可以口服;穀維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 .

您平時工作壓力是不是很大呢?如果這樣的話,建議您從心裡自我調節,緩解壓力為主,而且,睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動,不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品,睡前喝一杯牛奶,洗一個舒適的熱水澡,有助於放鬆身心,改善睡眠,每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有説明,音樂盒屬於水晶音樂、音樂盒這類的,比較單一,容易使人感到神經鬆弛--疲倦,還有人對規律性的旋律敏感,譬如莫札特的,每25秒左右會重複關鍵小節,這很符合人類的大腦鐘擺,還有節奏感不明顯的“治癒系音樂”,都會使人安靜下來,