怎樣在三十天裡減掉肚腩油脂

病情分析： 你好，考慮你因不注意飲食保養，經常暴飲暴食或飲食後不注意運動等導致腹部出現贅肉。
指導意見： 建議你可以注意飲食保養，避免高脂肪飲食，少吃油炸或油膩食物，避免暴飲暴食，飯後適量運動，可以每天堅持做仰臥起坐，應該能減掉腹部贅肉。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。