怎麼減腿上和腹部的肉

病情分析： 最常見的減肥就是運動鍛煉和控制飲食，這個是最安全的。
指導意見： 建議每天可以運動1-2個小時，適當控制飲食，多吃水果，青菜。油膩，脂肪，蛋白質高的食物少吃，一般堅持3-4個月時間就會有明顯的效果。

病情分析： 肥胖的發生主要是平時營養過剩，同時又缺乏運動引起的，導致過多的脂肪在身體局部囤積所致，可以通過飲食和藥物調理
指導意見： 平時需要注意清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物，不要吃肥肉，其次你每天可以堅持運動，如跑步，打球等，就可以達到減肥目的的

病情分析： 您好，你說的情況是需要注意多做點局部的運動的，你還沒成年是不建議去控制飲食攝入的
指導意見： 仰臥起坐，呼啦圈都是瘦腹部的，腿上的肉是多爬樓梯有幫助的，慢跑配合按摩也是有幫助的

病情分析： 減肥最好的方法就是參加有氧運動，比如跑步或者騎單車、做有氧健美操等都是不錯的選擇。你也可以游泳或者是瑜伽對於局部瘦身和塑型都有幫助。
指導意見： 另外減肥一定要控制飲食，晚上睡前4小時避免進食，儘量吃一些蔬菜水果為好。每天堅持鍛煉2小時，不要著急局部瘦身，整體瘦才是比較現實的。