肥胖如何減肥

病情分析： 您好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，
指導意見： 每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，運動應該以有氧運動為主，如跑步，游泳等等，應視情況盡可能加大運動量説明體內脂房的消耗來達到減肥目的。

病情分析： .適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰淇淋、糖果應不吃。3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
指導意見： 有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

病情分析： 你好!肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態.由於食物攝入過多或集體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理,生理改變或潛伏著原發性與家庭,個人生活習慣社會經濟發展文化背景燈環境有關以及不良的飲食習慣運動不足.
指導意見： 提倡以運動為基礎,以行為矯正為關鍵,有氧運動與無氧運動交替進行,如走路,跑步,游泳,騎車和跳舞等.還要飲食調整,有選擇地進食或避免進食高脂,高熱量的食物.