大夫最近洗頭髮的時候輕輕的撓掉很多，平

你好，根據你的描述，日常生活工作過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜，失眠焦慮，使人長期處於精神疲憊狀態。這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良，導致掉頭發比較嚴重，長時間玩手機，電腦也會導致掉頭發的現象比較嚴重。建議日常生活中注意休息，保證充足的睡眠，不要抽煙，不要喝酒，不要熬夜，不要喝濃茶，飲食保持清淡營養，可以多吃山藥，核桃，板栗等食物。不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油炸燒烤類的食物，減少手機電腦的使用。